Ko'pchilik dangasa uchun vazn yo'qotishning tezkor usulini bilishni xohlaydi, ammo mo''jiza usuli kashf qilinmaguncha, ba'zi tavsiyalarni bajarish kerak. Albatta, siz divanda yotib, vazni yo'qotishingizni kutishingiz mumkin emas, shuning uchun ba'zi odatlar o'zgarishi kerak. Ro'za tutish, qattiq dietalar, turli xil tabletkalar va boshqa yangi vositalarni ishlatmang, chunki bu sizning salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Uyda dangasa uchun zerikish
Qo'shimcha kilogrammdan qutulish uchun nima bo'lishidan qat'i nazar, siz ovqatni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, chunki bu holda siz natijalarni olmaysiz. Shuning uchun siz parhez qoidalaridan boshlashingiz kerak, bu sizning vazningizni yo'qotishga imkon beradi:
- Kaloriya miqdori past ovqatlarini tanlang. Sog'lom menyu uchun eng yaxshi yechim - meva, sabzavot, nordon sut va don mahsulotlari, go'sht va baliq. Agar shirinni iste'mol qilishni istasangiz, pishloqni tanlashingiz kerak.
- Uchinchi qismga odatiy qismini kamaytiring. Oziq-ovqatlarni sekin-asta chaynash, ovqatdan lazzat olish muhimdir.
- Kuniga besh marta ovqatlanishni nazarda tutib, ajratilgan ovqatga o'tish eng yaxshisidir. Bu metabolizmni davom ettiradi va ochlikni sezmaydi.
- Qovurish, parvarish, pishirish va pishirishni afzal ko'rsating.
- Uyda dangasa bo'ladigan vazn yo'qotish katta miqdordagi toza suvdan foydalanishni anglatadi. Bir kun kamida 1,5 litr suyuqlik ichish kerak. Limon sharbati qo'shilgan kuningizni bir stakan suv bilan boshlash tavsiya etiladi va ovqatlanishdan yarim soat oldin stakan ichish ham muhim ahamiyatga ega.
- To'ldirilishi kerak bo'lgan nonushta, ya'ni sandviç bilan chashka qahva ajralmas bo'lishi kerak.
Uyda kilo berishni yaxshilash uchun siz dangasa mashqlar qilishingiz mumkin. Ular uchun, masalan, idishlarni yuvayotganda, paypoq ustida turing yoki mahi o'rniga vaqt ajrating. Uyni tozalashda turli xil yam-joylarni, o'tirishlarni bajaring, umuman, kundalik hayotingizga sportni qo'shing. Imkon qadar imkon qadar yurish va asansör haqida unutma. Burning yog'i raqs , faol jinsiy aloqa va uy ishlarida ishlaydi.
Uyda tez vazn yo'qotish, har qanday kosmetik muolajalarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi, masalan sariqlarni, massajlarni va ovqatlardan foydalaning. Sauna va saunani muntazam ravishda ziyorat qilish tavsiya etiladi, bu esa tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.