Doktor Mixail Alekseevich Gavrilov - shifokor-psixoterapevt, ovqatlanish mutaxassisi va vazni yo'qotishning noyob usulining muallifi. Uning o'ziga xosligi kilogramm halokati muammosiga kompleks yondashishdan iborat. Bu nafaqat dietada o'zgarish emas, balki u turli psixologik treninglar, shuningdek, jismoniy mashqlar yordamida o'zingizga ishlaydi. Gavrilovning vaznini yo'qotish oziq-ovqat taqiqlariga ega emas, u diet emas, bu dunyodagi algılamada va hayot tarzida o'zgarish . Ushbu usulning asosiy tamoyillari siz bilan kurashish emas, balki yog' bilan. Bundan tashqari, tanani kerakli formalarni topishni kutmasdan o'zingizni sevishingiz kerak. Faqat mehr-muhabbat va o'zingizni qabul qilish, sizning shaxsiyligingiz, ortiqcha vaznga qarshi kurashishingiz mumkin.
Doktor Gavrilovning kilogramm yo'qotish usuli - 3 bosqich
1. diagnostika . Jismoniy va psixologik tashxisni o'z ichiga oladi. Birinchisi qon testi, ayrim ichki organlarning ultratovush (o't pufagi, jigar, buyraklar, yurak), tananing parametrlarini o'lchash (antropometriya) va tana tarkibini tahlil qilishdan iborat. Bu sog'liqni saqlash muammolarini bartaraf qilish va tibbiy jihatdan og'irlik yo'qotish jarayonini to'g'ri tashkil etish uchun amalga oshiriladi. Ikkinchidan ortiq kilogramm sababini aniqlash kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, haddan tashqari og'irlikning faqat 10% fiziologik muammolarga bog'liq, qolgan 90% esa baxtsiz, overeating. Biroq, pishishni ochlik bilan bog'liq emas, balki tuyadi bilan, o'z navbatida, biz yashamagan his-tuyg'ulardan, bajarilmagan intilishlardan iboratdir. Va faqat o'zingizni hissiy va ruhiy jihatdan anglab etib, maqsadga erishishingiz mumkin - nozik va sog'lom bo'lish.
2. Ovqatlanishning to'g'ri yo'lini shakllantirish . Ya'ni. ovqatlanish odatlarining o'zgarishi (qandaydir tarzda: kompaniya uchun, hayajon va zerikishdan). Maqsadni belgilashni o'z ichiga oladi - maqsad so'zlaringizda imkon qadar aniq tarzda shakllantirilishi kerak (zarracha bo'lmasligi kerak) va eng muhimi, buni his qilish.
O'zini aqlli ovqatlanish tamoyillariga sodiq qolish - Gavrilovning kilogramm halokatiga oid usuli ma'lum mahsulotlarni taqiqlashni taqiqlamaydi va ochlikni qabul qilmaydi, aksincha, oziq-ovqat tez-tez bo'lishi kerak - kuniga kamida 4 marta va yuqori sifatli oqsillar, yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Oziq-ovqatlarning kaloriyali tarkibini hisoblash uchun zarur shartdir Gavrilov usulida yoki boshqa har qanday boshqa usulda vazn yo'qotish usuli yo'q
Oziq-ovqatlar kundaligi - oziq-ovqat odatlarini tahlil qilishda yordam beradi va nihoyat keyingi bosqichga etadi.
Oziq-ovqatga qaramlikdan qutulish.
3. Natijani saqlash . Afsuski, kilogrammni yo'qotish usulidagi eng og'ir nuqta - MA Gavrilov, boshqa va boshqa usullardagi kabi. Nima bo'lganda ham, bu usul qanchalik ajoyib bo'lsa-da, qancha malakali mutaxassislar bo'lishidan qat'i nazar, yakuniy natija har doim bemorning irodasi va istagiga bog'liq va ular vaqt o'tishi bilan qisqarish tendentsiyasiga ega.