Sovuq havoning boshlanishi bilan tananing virusli va yuqumli kasalliklari, shuningdek, sovuq yoki burungi burunlari xavfi bor. Ushbu muammo uchun eng yaxshi yechim qishki parhez bo'ladi. Qishki parhez nafas olish va tananing himoya xususiyatlarini oshirish uchun ham ishlatilishi mumkin. Bu organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi va qishda himoyasiz organizmga hujum qiladigan turli virusli kasalliklarga qarshi kurashish uchun immunitetni mustahkamlaydi. Bu parhez, bir necha kilo funtni yo'qotishga yordam beradi va shuning uchun bu shaklni sozlash. Qishki parhezning davomiyligi bir-ikki haftagacha bo'lishi mumkin va 2-5 kilogramm vaznning kamayishi bilan bog'liq.
Qishki parhez davomida ovqatlanish
Oziq-ovqat, asosan, muvozanatli bo'lishi kerak, shaxsiy parametrlarga ko'ra menyu o'z xohishiga ko'ra amalga oshirilishi mumkin. Immunitet kuchli bo'lishi uchun oqsil va yog'larni, ham o'simlik, ham hayvonlarni iste'mol qilish kerak. Proteinlarning tavsiya etilgan sutkalik dozu 100 gramm, yog'lar esa 25-30 grammni tashkil qiladi.
Mahsulotlardan kam yog'li baliq va go'sht, tuxum, qo'ziqorin, loviya, so'ya, karam yormasi, eng kam miqdordagi yog' tarkibidagi qaymoq-sut mahsulotlari yaqinlashadi, bu oqsil bilan bog'liq. Yog 'manbai yog', sariyog ', o'simlik yog'i (zaytun yoki kungaboqar), urug'lar, yong'oq va boshqalar kabi xizmat qilishi mumkin. Karbonhidratlar kepak, jo'xori, jo'xori bug'doydan tayyorlangan javdari nondan olinishi mumkin. Meva va quritilgan mevalar: apelsinlar, olma, banan, kivi, limon, quritilgan o'rik, anjir, o'riklar - uglevodlarning ham manbalari. Ichimliklar yangi meva va sabzavotlardan sharbatlar yoki bulyonlar shaklida tayyorlanishi mumkin.
Qishki parhez davomida ovqat eyish taqiqlanadi: shirinliklar, tortlar, rulolar, oshxonalar va barcha turdagi non, kakao va shokolad. Ichimliklar: qahva, konservalangan sharbatlar, gazlangan ichimliklar va spirt.
Ovqatlanish soni kuniga 4-6 marta, soat 19:00 dan keyin yo'q.
Qishki parhezdan kilo berishning natijasi tananing individual xususiyatlariga bog'liqligini unutmang. Sizga yaxshi sog'liq tilayman!