Bugungi kunda turli xil gimnastika turlari qayta ommalashmoqda. Hipodinamiya (turmush tarzi) tufayli yuzaga keladigan turli muammolarga duch kelganda, odamlar o'z davrlarida ko'proq faoliyat ko'rsatishga intilmoqda. Boshqa tizimlar bilan bir qatorda, endi haqiqiy va asosiy gimnastika.
Parterre gimnastikasi: xususiyatlari
Parterre gimnastikasi - muskullarni mustahkamlash, kuchlanishni yaxshilash, bo'g'inlarning harakatini yaxshilash yoki tiklash, to'qimalar, ligamentlar va mushaklar egiluvchanligini ta'minlash uchun mo'ljallangan maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, mashqlar paytida orqa miya etarlicha moslashuvchanlikni, shuningdek tananing harakati va harakati aniqligini oladi. Kardiyovaskulyar va nafas olish tizimlarining tiklanishi yoqimli qo'shimcha ta'sir.
Hatto bunday kichik bolalar ham bunday gimnastika bilan mashg'ul bo'lishadi - 3-4 yoshdagi bolalar qabul qilinadigan guruhlar mavjud. Aytish kerakki, keksa yoshdagi gimnastika kamdan-kam foydali bo'lib, ko'p yillar mobaynida vosita harakatlarini, bo'g'imlarning ish holatini saqlab qolishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga imkon beradi.
Ushbu "zaryad" ixtisoslashgan fitnes klublarida va uyda amalga oshirilishi mumkin. DVD-tashuvchida Bubnovskiy yoki Borchchenkoning gimnastikasi kabi tomoshabinlarning joylashuvini uzoq vaqt davomida qo'lga kiritgan kurslar kabi osonlik bilan topish mumkin. Biroq, sinov mashg'ulotlari jamoatchilik ichida internetda.
Parterre gimnastikasi: foyda
Sinflar, birinchi navbatda, umumiy sog'liqni saqlab qolish yoki tiklashni istaganlar uchun kerak. Shu bilan birga, mashqlar paytida mushaklar va ligamentlar mustahkamlanadi, qon aylanishi yaxshilanadi, o'pka faol ravishda ventilyatsiya qilinadi. Intervertebral disklar va bo'g'inlar tiklanadi, mushaklar kuchlanishdan xalos bo'ladi, butun vujud engil, oqlangan va oqlangan bo'ladi. Bunday mashg'ulotlarda ishtirok etayotgan bolalar doimo o'zlarining aqliy va aqlli harakatlaridan ajralib turishlari mumkin.
Gimnastika qanday ketmoqda?
Ko'pincha mashq qilish tizimi er osti xoreografiya yoki akrobatikani isitishga kiradi, chunki bularning barchasida bo'g'inlarning yaxshi moslashuvchanligi muhimdir. Biroq, bunday qonuniy gimnastika alohida-alohida amalga oshiriladi. Bu dars uchta an'anaviy mantiqiy qismlarga bo'linadi:
Issiqlik.
Treningning boshida mushaklarni isitib, faol ishlanadigan ligamentlar, bo'g'inlar va orqa miya qo'shilishi uchun mo'ljallangan kichik kompleks taklif etiladi. Faqatgina to'liq isitilgandan keyin siz mashq majmuiga borishingiz mumkin, aks holda siz jarohat olishingiz mumkin. Shuning uchun klubda darslarga kechikib bo'lmaydi va uyda mashqda birinchi qismni o'tkazib yubora olmaysiz.
Mashqlar.
Parterre gimnastikasi mashqlar bajarishni o'z ichiga oladi, bu erda o'tirish yoki yotish. Bu esa bo'g'inlar va o'murtqa vertikal yukni chetlab o'tadi. Markaziy qismi o'ziga xos mushak guruhlarini rivojlantirish uchun mashq qilish, kuch-quvvat elementlari va mashqlarni o'z ichiga oladi. Har mashq kamida 30 soniya davomida amalga oshiriladi - bu vaqt davomida siz 20 marta takrorlashingiz mumkin
.Yengillik.
Bu qism odatda bir atama deb ataladi - faol mashg'ulotdan so'ng nafas olish va dam olish vaqti keldi. Har qanday boshqa turdagi fitness kabi, qo'shma gimnastika ham doimiy ravishda ishtirok etishi muhim, natijada natijalar beradi. Har bir kun yoki haftasiga kamida ikki marta mashq qilish yaxshidir. Agar siz har bir alohida vaziyatda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz, ushbu ajoyib tizim o'zining barcha salohiyatiga qaramay, yorqin natijalarni bermaydi.