Skandinaviya yoki skandinaviyada yurish, deyarli hech qanday kontraendikatsiyaga ega bo'lmagan va hamma uchun ochiq bo'lgan sport hisoblanadi. Ushbu sportni amalda qo'llash uchun faqat ikkita maxsus tayoq talab etiladi. Hech qanday maxsus talablar yo'q. Nordic yurish deyarli har qanday ob-havo va har qanday joyda bo'lishi mumkin.
Nordic Walking Sticks ni qanday tanlash mumkin?
Sinflar Skandinaviy yurish sizga nafaqat oyoqlarning mushaklarini, balki matbuot va elkama-kamar muskullarini ham tushirish imkonini beradi. Bunday holatda, orqa miya minimal darajada o'rnatiladi, chunki asosiy e'tibor tayoqlarga qaratilgan.
Samarali tayyorgarlik ko'rish uchun tanlashda quyidagi fikrlarni hisobga olish kerak bo'lgan sifatli tayoqlardan foydalanish kerak:
- Skandinavda yurish yurishi, toshbaqa qutblarida ishlatilmaydi, chunki ular uzoqroq va olinadigan uchi yo'q.
- Skandinaviy yurish tayoqchalari o'zgarishi mumkin bo'lgan uchiga ega bo'lishi kerak: muz, qor va axloqsiz yo'llar uchun tosh panjaralarda bo'lgani kabi asfalt uchun aşınmaya bardoshli kauchuk uchi ishlatiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, pichoqni olib tashlash kerak.
- Stiklar monolit va teleskopikdir. Teleskopik tayoqlarning afzalligi shundaki, ularni tashish osonroq va ma'lum bir shaxsning o'sishiga moslashtirilishi mumkin. Biroq, ularning ishonchliligi va xavfsizligi monolitik qutblarga qaraganda past.
- Stiklar alyuminiy, karbon va kompozit materiallardan tayyorlangan. Yangi boshlanuvchilar uchun 20-30% oralig'ida uglerod tayoqchalarini tanlash afzalroqdir.
- Qopqog'larni sotib olayotganda, ishlab chiqaruvchiga e'tibor berish kerak. Eng yaxshi ishlab chiqaruvchilar nemislar va finlardir. Bunday tayoqlarning narxi juda yuqori bo'ladi, lekin ular xavfsiz va qulay bo'ladi.
- Sopalarda plastik qismlar bo'lmasligi kerak. Plastik ishlab chiqaruvchilarga xaridorga arzonroq narx taklif qilish imkonini beradi, lekin bu material qisqa va qulay emas, ayniqsa, u dastavval yoki maslahatlarda ishlatilsa.
- Monolitik tayoqlarni sotib olayotganda, ma'lum bir kishi tomonidan talab qilinadigan uzunligini hisoblashingiz kerak. Bu holda, quyidagi formula ishlatiladi: o'sish 0.68 bilan ko'paytirilishi va 5 sonidan ko'prok ko'paytirilishi kerak.
Shimoliy yurish poyafzallari
Skandinaviyada yurish uchun poyabzal uchun maxsus talablar yo'q. Muhimi, yurish qulay. Sifatli poyafzallarni jalb qilishning eng oson usuli, moslashuvchan taglik va oyog'ini juda yaxshi tuzatish.