Qanday sport turini amalga oshirish kerak - har kim o'zi yoqtirgan narsani tanlashga harakat qiladi. Yoshlar, suzish kabi, erkaklar futbol va pauerliftingni, ayollarni aerobika va yoga mashg'ulotlariga jalb qilishadi. Har bir turning jozibador tomonlari bor va ular bilan yaqindan tanishishga to'g'ri keladi.
Nima uchun sport o'ynash kerak?
Sport salomatlik uchun zararli ekanligi haqida fikr bor: juda ko'p ish yuki, jadvalga doimo bo'ysunish, mashaqqatli mashg'ulotlar. Bu qisman professional sportga taalluqlidir, lekin umuman olganda, jismoniy mashqlar faqat foydalidir. Nima uchun sport o'ynaydi? Shifokorlar shunday dalillarni keltiradilar:
- Umumiy sog'lig'ini mustahkamlash.
- Yuqori ohang tufayli yaxshi kayfiyat.
- O'z kuchiga ishonish, o'zingizni hurmat qilishni oshirish .
- Tananing barcha hujayralarining kislorodli to'yinganligi.
- Yaxshi raqam.
- Uyqu muammosi yo'q.
- Stressga chidamlilik.
Olimlar sportning nafaqat ruhiy tushkunlikni bartaraf etishga yordam berish bilan birga, saraton rivojlanishiga ham to'sqinlik qilayotganlarini isbotladilar. To'rt yillik tadqiqotlar qaysi sport turlarini hayotga tatbiq etganini ko'rsatdi:
- Tennis yoki badminton.
- Aerobika.
- Suzish.
- Velosiped.
Eng mashhur sport
Sport turlari haqida o'ylash, ko'pchilik nufuzli va moda yo'nalishlari bo'yicha eng ommalashib ketadi. Biri raqamni maydalash uchun jismoniy mashqlarni tanlaydi, ikkinchisi do'stlar bilan o'ynash qobiliyatiga maqtanishni xohlaydi, uchinchisi esa yangi o'yin-kulgilarni izlaydi. Har bir inson o'z nuqtai nazariga ega, bu eng yaxshi sport hisoblanadi.
Jamoa sporti
Jamoaviy o'yinlarni tashkillashtirish, hal qilish va jamoaning o'yinlarini qo'llab-quvvatlash uchun qanday sport turlari bor, bu erda muloqot muhim, guruhda ishlash qobiliyati. Axir barcha futbolchilarning muvaffaqiyati umumiy harakatlarga bog'liq. So'rovda mashhur jamoaviy o'yinlarning bunday reytingi bor edi:
- Futbol . Eng katta va ajoyib sport o'yinlaridan biri.
- Voleybol. Jamoalarga raqobat qilish, asosiy maqsad - to'pni raqibning yarim maydoniga tushirish uchun yuborish.
- Basketbol . Ushbu o'yinning ommaviyligi, hech bo'lmasa, sport maydonchasida basketbol chizig'i bo'lmaydigan hovli topishning kamdan-kam hollarda bo'lishi mumkinligi bilan baholanishi mumkin.
Yugurish yoki chopish
Sportni qanday qilishni aniqlash faqat uning mashhurligini hisobga olish kerak, lekin sizni moslashtiradimi? Yagona etakchilikni afzal ko'radiganlar muvaffaqiyatga erishish uchun jamoaga kirmaslik yaxshiroqdir, bu erda muvaffaqiyat butun guruhga bog'liq. Va faqat ohangini saqlab qolishni istaganlar, aslida turli xil formatga diqqat qilish yaxshidir. Sog'liq uchun qanday sport yaxshi?
- Yugurish . Bu salomatlikni mustahkamlash va buzilishini yaxshilash uchun eng foydali deb hisoblanadi. Maxsus jihozlar, sport kostyumlari va oyoq kiyimlarini talab etmaydi. Yurak va o'pka kasalliklarining yaxshi oldini olish, chunki qonni kislorod va qonning biokimyoviy tarkibi o'zgartiradi.
- Suzish . Shuningdek, havaskorlar va professionallar uchun ham qulaydir, tezligingiz va issiqlik uchun masofani, o'zingizning xohishingiz bilan erishish mumkin. Har kim o'zlariga mos uslubni tanlashi mumkin:
- Suzishning eng tezkor turi;
- Orqa tomonni ko'zdan kechiring;
- ko'krak qafasi;
- kelebek, eng murakkab turdagi;
- bepul uslub.
Quvvat sportlari
Erkaklar uchun qanaqa sport turlari mavjud? Yomon variant emas: og'ir atletika, mashqlar barni ko'tarish uchun amalga oshiriladi, shuningdek, pauerlifting sportchilar eng yuqori og'irlikdagi raketani oladi. G'alabaning mukofoti buyuk kuch va chiroyli figura bo'ladi. Ushbu sport turlari bo'yicha birinchi musobaqalar Misr, Yunoniston va Xitoyning qadimgi qo'lyozmalarida qayd etilgan va o'tgan asrdagi rossiyaliklar jahon maydonlarida tomoshabinlarni hayratga soldi.
Sportga qarshi kurash
Zamonamizda mashhur kurash va sport bilan shug'ullanadigan sport turlari orasida ko'plab qizlar qaysi sport turlarini tanlaydilar, karate, dzyudo va sambodan ustun turadilar. Bular mudofaa san'ati va hujumi, bu bilan erkaklar va ayollar bilan uchrashish arziydi. Faol sport turlari shu turlarni o'z ichiga oladi:
- Boks . Qo'lqopdagi musht yumshatishga ruxsat beriladi.
- Freestyle kurash . G'alaba qarshi raqibning yelka pichog'ini bosish kerak bo'lgan joylar, otish va to'ntarish usullari.
- Yunon-rum kurashi . Bu esa, ayanchli ishni qilish taqiqlanganligi sababli, erkinlikdan farq qiladi.
- Sumo - raqibingizni doiradan tashqariga chiqarishingiz kerak bo'lgan yaponiyalik sport, shouning qismlarini o'z ichiga oladi.
- Taekvondo . Bu zarbalar uchib borayotgan Xitoyning san'ati.
Sport akrobatika bo'yicha mashg'ulotlar
Qiz bolalar qanday sport turlari bilan shug'ullanishlari mumkin? Birinchidan - sport akrobatika. Go'zal, moslashuvchan shakl, yurishning yengilligi - bu sportni tanlagan qizlar olomonga qarshidir. Shunday qilib, muxlislarning e'tibori har doim ishonchli bo'ladi. Ammo akrobatika o'rniga juda ko'p ish, to'liq pul to'lash, qattiq ovqatlanish talab etiladi . Ushbu sportdan boshlab, tanani osongina tuzish osonroq bo'lganida 4 yil yaxshi bo'ladi.
Akrobatikada quyidagi turlar ajratiladi:
- Sport . Ishtirokchilar turli dasturlar bilan chiqishadi: o'tish, juftlik va guruh.
- Tsirk . Havo, zıplama va kuch kabi janrlarni o'z ichiga oladi, ular tsirk ijrochilari uchun rivojlanishdir.
- Maxsus . Sportchi yoki raqqoslarni mashq qilish uchun mashqlar: o'tish, tebranish, yugurish.
Yoga turlari
Ushbu raqamlarning uyg'unligini saqlab qolishga intilayotgan, lekin katta sport yuklariga tayyor bo'lmagan ayollar uchun nimani tanlash kerak? Yaxshi tanlov yoga, moslashuvchanlikka va ma'naviy uyg'unlikka erishishga yordam beradi. Uning eng mashhur turlari:
- hadya;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas ko'p jismoniy faoliyatni bermaydi, shuning uchun bu sport ortiqcha og'irlikdan tezda xalos bo'lishni istaganlar uchun mos emas. Ammo to'g'ri nafas olish va ovqatlanish rejimga ta'sir etishi tufayli, vazni yo'qotish jarayoni davom etmoqda. Yoga, metabolizmada nosozlikni bartaraf etishni talab qiladigan ortiqcha ovqat iste'molini yo'qotib qo'ygani uchun. Yoga nima qiladi:
- Moslashuvchanlik.
- Yaralangan jarohatlar va suyaklarni shifolash.
- Og'irlikni kamaytirish.
- Yupqa shakl.
Intellektual sport
Kuchli kurash usullarini yoqtirmaydiganlar uchun qaysi sport turi tanlanishi kerak? Javob: intellektual. U 20-asrda paydo bo'lgan va zarur bo'lgan fazilatlar sport turlari bilan bir xil bo'lganligini tezda isbotladi: chidamlilik, iroda, xarakter. Ushbu turlar o'yin deb ataladi, lekin aslida bu haqiqiy intellektual sport hisoblanadi:
- Chelaklar . Shaxmatning ajdodi deb hisoblangan, o'rta asrlarda barcha ritsarlar qoidalarni bilishi kerak edi.
- Poker . Avval Italiyada XVI asrda paydo bo'lgan, bugungi kunda butun dunyoda tanlovlar o'tkazilmoqda.
- Ko'prik . Ushbu sportning Papenka "ruscha" karta vinti deb ataladi, afsonalar mavjud, chunki Xitoy siyosatida ko'prik stolida kurashish qobiliyati aniqlandi.
- Boring . Xitoyda taxminan 2 ming yil avval paydo bo'lgan. Olimlarning aytishicha, hatto eng qudratli kompyuter ham eng yaxshi hunarmandlarni engishga qodir emas.
- Shaxmat . Hindistonni Hindiston deb atagan, mantiqiy, hisoblash qobiliyatini rivojlantirmoqda. Jahon musobaqalari millionlab muxlislarni to'playdi.
Katta va stol tennisi
Yoshlar uchun qanday sport turlari mavjud? Shifokorlar tennisga maslahat berishadi, bu raqamni, harakatchanlikni va reaktsiyani juda yaxshi rivojlantiradi. Turlarining ulushi bo'yicha:
- Tennis sudlarda ijro etiladi. Bir variantga ko'ra, Misrning qo'lyozmalarida birinchi marta o'xshash o'yin qayd etilgan, bu esa, 11-asrda frantsuz monastirlarining birida kashf qilingan. Sekin-asta qoidalar takomillashdi va bugungi kunda barcha eng yaxshi tennischilar eng mashhur turnir - Uimbldonni yutish orzusida.
- Stol tennisi . O'yin uchun stol va raketalar kerak. U 19-asrda Angliyada "ping-pong" nomi bilan mashhur bo'lib, bugungi kunda bu sport nafaqat havaskorlar va professionallar o'rtasida mashhurdir.
Raqs sporti
Eng chiroyli va yoshlar uchun tavsiya etilgan sport raqslari orasida rasmiy ravishda ular sport sifatida faqat 1997 yilda tan olingan, chunki bu eng murakkab fanlardan biri. U raqsning uch qismidan iborat:
- Standart.
- Lotin Amerikasi.
- Biriktirilgan.
Va raqs muxlislari uchun yumshoq variantlarni tavsiya etamiz:
- Belly raqsi . Sharqning san'ati, bu raqamni tortib olish, mushaklar kuchaytirish, komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Irlandiyalik raqs . Barcha mushak guruhlarini rivojlantiring , tomirlarni mustahkamlang .
Snowboard yoki kayaklar
Odamlar o'zlarining zavqlari uchun sport bilan mashg'ul bo'lishsa, ular ko'pincha qish turlarini afzal ko'rishadi: snowboard va tosh. Sun'iy qorning kelishi bilan bu tanlovlar har qanday vaqtda o'tkaziladi. Qaysi sport turlari qobiliyatlarini inobatga olgan holda saylanishi kerak:
- Snowboarding . Maxsus kengashdagi tog'lardan tushish.
- Freestyle . Murakkab variant sayohatchilarning tramplindan sakrashi va yamaqlardagi fokuslarni o'z ichiga oladi.
- Freerid . Yo'nalishlarsiz bepul konki.
- Kross-kayak . Cheklangan masofalarda masofani yengib chiqish.