Qirqinchisi - ayollar hayotida o'tish davri. Shu paytgacha ayollar ko'pchiligi allaqachon xotinlar, onalar, kariyeristlar bo'lib o'tgan. Xo'sh, keyingi nima? Qilgan ishlaringizni qayta ko'rib chiqish va yangi maqsadlarni belgilash vaqti keldi. 40 yildan so'ng vitaminlar olish ham yangi maqsaddir. Axir, siz ko'proq ongli ravishda ko'proq e'tibor berishingiz, o'zingiz ham yaxshi ko'rishingiz va o'zingizni qadrlashingiz kerak.
40 daqiqadan keyin nima bo'ladi?
Tuxumdonlarning funktsiyalari bartaraf qilinadi, menstrüel siklüsünde usulsüzlükler bor (juda ham ko'p yoki kam miqdorda, tsikl ichidagi uzilishlar), bularning hammasi, estrojenler - ayol jinsiy gormonlar endi to'liq üretilmediğini ko'rsatadi.
Natijada, birinchi navbatda teri va sochlar zarar ko'radi (organizm uchun alohida ahamiyatga ega bo'lmagan narsa, ichki taqsimotda oz miqdorda oziqa moddasini oladi). Teri ingichka va quruq bo'ladi, siz ajinlar tomonidan hujumga uchraysiz, sochlar tusha boshlaydi va sekinlashadi, jinsiy aloqa haydovchisi tushadi. Agar tanangiz soch va teriga ozuqalar uchun pushaymon bo'lmasligini istasangiz, ular mo'l-ko'lchilikda bo'lishlari kerak.
Vitaminlar
Albatta, barcha vitaminlar istisnosiz to'liq iste'mol qilinishi kerak. Axir, bu tashqi ma'lumotni saqlab qolishning yagona yo'li, ayni paytda surunkali kasalliklar va ayollar kasalliklarining "qo'ng'iroqlari" ni oldini olish, bu yoshda ayniqsa mohirdir. Shunga qaramay, 40 kilogrammdan keyin ayollar uchun eng muhim vitaminlar bor, ular haqida va biz gaplashamiz.
Vitamin A
Bu ayol vitamin nomi ostida 40 yildan keyin retinol va beta-karotinni nazarda tutamiz. Retinol - bu yuqori dozalarda toksik bo'lgan A vitamini o'zi va karotin - retinolni tananing o'zi o'zi sintezlagan provitamin, shuning uchun uni chegarasiz iste'mol qila olamiz.
Retinol:
- krem;
- joduning jigari;
- sariyog;
- dengiz baliqlari;
- tuxum sarig'i.
- Karotin:
- yashil sabzavotlar;
- sabzavotlar va mevalar porloq sariq va to'q sariq rangga ega.
Vitamin A antioksidant bo'lib, u quruq teri bilan to'sqinlik qiladi, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuningdek tomirlarni kuchaytiradi.
D vitamini
Vitamin quyoshi, chunki o'n daqiqalik quyosh batareyasi kundalik ehtiyojni qoplash uchun etarli. Va qishda, ushbu vitaminning "erusti" manbalarini qidirish kerak:
- yog'li baliq;
- tuxum sarig'i;
- qo'ziqorinlar.
Bu vitamini 40 yoshdan keyin iste'mol qilish miqdori kaltsiyning emilimiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi va shunga mos ravishda osteoporozdan, yoriqlardan, tishlar mustahkamlaydi, terini yoshartiradi.
Vitamin C
Yana bir antioksidant. Bu immunitetni oshiradi va qirqdan keyin, jumladan, turli "ayol" onkologik kasalliklar (ko'krak, tuxumdonlar, bachadon bo'yni) kabi barcha kasalliklarni kuchaytirishi uchun profilaktika vazifasini bajaradi:
- dengiz urug'i;
- qizil shirin qalampir;
- qalin kestirib;
- tsitrus mevalari;
- qovurilgan.
Vitamin B12
B12 - miya va asab tizimining vitaminidir. Menopozning dastlabki namoyishlari psixologik farovonlikni yomonlashtiradi - ko'pincha uyqusizlik, aql bovar qilmas terlash, kayfiyatsizlik, befarqlik , bu vitamin har qanday yoshda tabassum va xotirjamlikni saqlab qolish uchun kerak bo'lgan narsadir. Hayvonlarning barcha mahsulotlarida mavjud.
Bundan tashqari:
- ismaloq;
- dengiz karami;
- soya;
- jo'ka.
Shu bilan birga, o'simliklarning oziq-ovqat mahsulotlari asosida normani qoplash oddiy bo'lib chiqmaydi, chunki B guruhi vitaminlarining o'ziga xos xususiyati go'shtdan farqli o'laroq o'simliklar assimilyatsiya qilishning soddaligi.
Fitohormonlar
Ammo biz faqat 40 ka dan keyin qanday vitaminlar olishga e'tibor qaratdik va aslida bu davrda ayollar kasalliklarining sabablari yuqorida aytib o'tganimizdek, ayol gormonlarining past darajada ishlab chiqarilishidir. Ehtimol, ularni tashqaridan olish mumkinmi?
Fitoetrogenlar gormonlarni ayollar tuxumdonlari tomonidan ishlab chiqarilganlarga o'xshaydi, lekin ular o'simlik manbalaridan iborat. Ularning harakati bir xil, ammo zaifdir - ular teriga, jinsiy istaklariga ta'sir qiladi, tsiklni va kayfiyatni normallashtiradi, bu yoshlarning sun'iy uzayishi, tanani aldash yoki biror narsaga o'xshaydi.
G'arbiy mamlakatlarda fitohormonlarni iste'mol qilish juda mashhur bo'lib, ular qarilik jarayonini chindan ham sekinlashtiradi, deb aytishadi. Ammo, albatta, bunday dori-darmonlar juda yuqori malakali shifokorga o'tishi mumkin.
Har qanday yoshdagi yoshlarning asosiy manbai sevimli narsadir, yangicha yutuqlarga erishish uchun nazorat ostiga olinmaydi. Oddiy qilib aytganda, yashash uchun bir sabab toping.
Vitamin komplekslari ro'yxati:
- Ovariamin tabletkalari;
- Leidis formulasi 40 yoshli ayol;
- Ginekol tabletkalari;
- Doppelgerz vip, go'zallik va sog'liq uchun kompleks;
- Laveron ayollar uchun;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopas;
- Siklovit;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum go'zallik elitasi.