Agar vazn yo'qotish paytida vazn to'xtaganda, bu vahima bo'lishiga sabab bo'lmaydi. Siz faqat jarayonning sekinlashuvining sababini aniqlab olishingiz va uni yo'q qilishingiz kerak.
Nima uchun kilogramm halok bo'ldi?
Oziq-ovqat mutaxassislarining ko'pchiligi ta'kidlashicha, vazn yo'qotish vaziyati "xun platosi" ga erishish sababli to'xtatilgan, chunki tanani yangi tuzumga ishlatiladi. Lekin, bu so'zlarning ortida nima yotadi - ko'p odamlar o'zlarining kodlashlariga muhtoj.
- Kalori kelishi va iste'moli o'rtasidagi mukammal muvozanat. Agar siz kaloriyalarni qancha sarf qilsangiz, unda og'irlik tabiiy ravishda kamaymaydi.
- Kuniga kam miqdorda ovqatlar - keyingi ovqat uchun kaloriya sarflash uchun vaqtingiz yo'q.
- Noto'g'ri ichish rejimi sho'r ovqatlar iste'mol qilish bilan birga ichimliklar noto'g'ri tanlash bilan birga juda ko'p ichimliklardir.
- Ratsion o'zgartirmasdan jismoniy faoliyatga e'tibor qarating.
- Kardiyo yuklarining etarli emasligi.
Og'irlikni yo'qotganda vazn to'xtaganda nima qilish kerak?
Yuqoridagi sabablarga ko'ra davom etayotgan kilogrammni yo'qotish uchun aralashuvchi omillarni bartaraf etish kerakligi haqida ancha xulosa chiqarish kerak.
- Siz nima ovqatlanayotganingizni kuzatib turing, kundalik ovqatni yozib oling, ularni kaloriyani yoqib yuborgan sharhlar bilan birga olib boring. Shunday qilib balansni kilogrammni kamaytirishga qanday yo'naltirish kerakligini tushunasiz.
- Fraksiyonel tizimga boringlar: kuniga 5-6-7 marta ovqatlaning, har biriga xizmat qilish mushtingizning o'lchami bo'lishi kerak.
- Suv-tuz balansini saqlang: toza suv va mineral suv, sharbatlar va yogurt - ichimlik emas, oziq-ovqat. Tuz va tuz mahsulotlarini ehtiyot qiling.
- Jismoniy tayyorgarligingizni to'g'ri tashkil eting, ularning ko'pchiligi kuchsiz bo'lishi kerak, ammo yurak mashqlari: yugurish, sakrash, aerobika , hatto uzoq vaqt davomida tez-tez yurish.