Stressga chidamlilik - normal faoliyat yoki farovonlik uchun zararli oqibatlarga olib kelmasa, intellektual, voliylik, hissiy va boshqa stresslarni ko'tarishga yordam beradigan shaxs xususiyatlarining kombinatsiyasi. Shu bilan birga, stress qarshiligining yuqori ko'rsatkichi odatda insonning hayotiga eng yaxshi ta'sir qilmaydigan qattiqlik haqida gapiradi. Agar siz ushbu raqam qanchalik yuqori bo'lganini bilmasangiz, stressingizni aniqlash uchun sinovdan o'tishi kerak, bu sizning ruhingiz qanchalik kuchli ekanini tushunishga imkon beradi.
Stressning qarshiligini sinash
Qiyin qarshilikni aniqlash usuli bizga tushunish imkonini beradi. Stress bilan bog'liq faoliyatga tayyormisiz va uni rivojlantirish uchun chora ko'rishingiz kerak emas (bu mashg'ulotlarga qatnashish orqali erishiladi). Bizning davrimizda stressga chidamliligini baholash ko'p hollarda ishga qabul qilinganda amalga oshiriladi, chunki ko'plab mutaxassisliklar yuqori darajada asabiy kuchlanish talab qiladi.
Biz stressni susaytiradigan oddiy tashxisni taklif qilamiz, bu esa o'zingizni sinchkovlik va qobiliyatingizni oshiradi. Bunday holatda, sizga har qanday savolga bir xil uch javob taklif etiladi:
- "Ha, albatta" - 3 ball;
- "Ha, lekin juda ham emas" - 1;
- "Yo'q, hech qanday holatda" - 0.
Javoblar oxirida fikrlarni umumlashtiradi. Eng muhimi - o'zingiz bilan halol bo'lingiz, chunki bu stressga chidamliligi uchun o'z-o'zini hurmat qilish meshidir va bu holda sizning samimiyligingiz juda muhimdir.
Savollar:
- Sizni qiziqtirgan maqola chop etiladigan gazetadagi g'ijimlangan sahifada sizni bezovta qilasizmi?
- Qizcha kabi kiyingan "yillar" dan bir ayolning yoqtirmasligi bormi?
- Suhbat davomida suhbatdoshingizning samimiyligi sizni bezovta qilyaptimi?
- Jamoatchilik yoki ko'chada chekayotgan ayol sizni bezovta qiladimi? Sizning yo'lingda yo'talayotgan odam sizni bezovta qiladimi?
- Tirnoqlarda suzgan odamning ko'nglini yoqtirmaysizmi?
- Agar kimdir joydan tashqariga kulgini tushirsa, g'azablanasizmi?
- Sizga hayotni o'rgatayotgan paytda siz norozilik to'lqini bilan qoplanganmisiz?
- Ikkinchi yarmi har doim kech bo'lsa, bezovtalanasizmi?
- Filmda doimo aylanadigan va sharhlaydigan kinolarda odamlar bezovtalanasizmi?
- O'qishni rejalashtirayotgan kitobning hikoyasi sizga juda zerikkanmi?
- Sizga keraksiz narsalar berilsa, g'azablanasizmi?
- Siz jamoat transportida baland ovozda suhbatlashib yoki telefonda gaplashasizmi?
- Kimdir yoqimsiz his qilyapsizmi?
- Suhbat davomida faol jildida bo'lgan odam sizni bezovta qilyaptimi?
- Odamlar xorijiy so'zlarni aytganda, siz bezovtalanasizmi?
Sinov tugadi, sinashda stress qarshiligining natijalarini tekshirishdan oldin olingan ballarning yig'indisi hisoblanadi.
- 36 balldan ortiq. Stressga chidamlilik darajangiz past, siz odatdagidan, ba'zida esa begunoh qismdan yiqilib tushishingiz mumkin. Ko'pchilik sizning kayfiyatingizni osonlik bilan buzadi va ba'zan uni qaytarish qiyin bo'lishi mumkin. Sizga hayot sifatini yaxshilash uchun stressga chidamliligini oshirish uchun har qanday treningdan o'tish tavsiya etiladi.
- 13 dan 36 gacha. Stressga chidamlilik darajasi o'rtacha. Siz odatda qiyin ahvolda yaxshi ishlayotgan odamsiz, lekin jiddiy narsa yuzaga kelsa, u asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.
- 13dan kamroq. Sizning stress darajangiz yuqori. Sizni tashqariga chiqarish uchun siz juda jiddiy hodisaga muhtojsiz. Siz qiyinchiliklarga dosh berasiz va boshqalarga sodiqsiz. Eng muhimi, bu kabi alohida munosabat bilan olib ketilmaslik kerak: qarindoshlar uni shaxsan qabul qilishi mumkin.