Agar siz og'irlikni 30 kilogrammgacha tez, bir yoki ikki hafta davomida yo'qotish mumkin deb hisoblasangiz, ushbu maqola siz uchun emas, bu sizni qiziqtirmaydi. Qisqa vaqt ichida bunday katta ta'sir ko'rsatishi ehtimoldan uzoq bo'lishi bilan birga, liposaktsiya va qorinni tikish uchun pul qarz berish yaxshidir. Agar siz kilogrammni 30 kilogrammgacha kamaytirishni bilmoqchi bo'lsangiz, eng xiralashgan odatlar bilan xayrlashib, umuman boshqa turmush tarzini boshlashingiz kerak.
Nimani aniqlash
Agar siz 30 kilogrammni yo'qotishingiz kerak bo'lgan nuqtaga etib kelsangiz, unda hayotingizda kilogramm orttirishga aniq hissa qo'shadigan ba'zi omillar mavjud.
Ogohlantirish - tug'ilganlik kilogramm olish uchun bahona emas. Postpartum vazningiz vaqtinchalik bo'lsa, unda muvozanatli ovqat eyish va asosiy jismoniy mashqlarni bajarish kerak.
O'zingiz yaxshi bilasiz, nima kilogrammga olib kelishi mumkin. Keling, buni ko'rib chiqaylik.
1-sabab - noto'g'ri taomlarni pishirish va eyish
Agar sizning menyu qizarib pishgan, yog ', cho'chqaga aylantirilgan undan tarkib topgan bo'lsa, siz o'n yoki ikki kilo funtga hayron bo'lmang - bu sizning oziq-ovqatingiz teri ostiga yog' olishga osonlik bilan kiradigan mahsulotlardan ustun bo'lganligining mantiqiy natijasidir. Bundan tashqari, bu mahsulotlar tuyadi olib keladi - ularni ko'proq va ko'proq xohlaysizmi. Bunday oziq-ovqatda bo'sh kaloriya bor - vujudingiz vitaminlar, minerallar, yog'lar, kislotalarga bo'lgan ehtiyojni qondirmaysiz, faqat o'zingizga zarar etkazasiz.
Bu holda, 30 kilogramm vazn yo'qotish uchun sizga ochlik e'lon qilish emas, balki diet kerak, ammo butun organizmni moddalar almashinuvi bilan tartibni qayta tiklashi uchun butun tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydigan to'liq ovqatlanishdir.
2-sonli muammo - jismoniy harakatsizlik
Kichik, kamtarlik bilan va faqat "o't" bo'lsa ham, tanangiz eng jozibali shakllarga ega bo'lmasligi mumkin. Hypodinamy - harakatning etishmovchiligi, mushaklar atrof muhitni keraksiz deb hisoblaydi, yog 'hosil qiladi, sag qiladi.
Menyudagi ishlaringizni tartibga solib bo'lgach, sport bilan shug'ullaning (shaxmat emas!). Siz mushaklarni uyg'otishga yordam beradigan har qanday harakatga muhtojsiz. Tugmachalar ustida mashq qilish yoki mashaqqatli mashq qilmang, ortiqcha og'irligi 30 kg - bu yurakda juda ko'p stress bo'ladi. Siz suzish uchun juda foydali bo'lasiz, chunki suv suvni saqlaydi, bo'g'imlardan chiqaradi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi.