Diyetisyenlarning barcha ogohlantirishlariga qaramasdan, "3 kun - 3 kg" parhezi mashhur va talab qilinadigan bo'lib qolmoqda. Ammo, bunday vazn yo'qotish tizimida juda ko'p narsalarga tayanmang: qisqa vaqt ichida organizm yog 'qatlamini yiqitishni boshlamaydi, va siz qiladigan barcha narsa oshqozonni, ichakni bo'shatadi va tanadan suyuqlikni olib tashlaydi. Buning og'irligi kamayadi, lekin odatdagidek qayta ovqatlanishni boshlashingiz bilan darhol qaytadi.
3 kilogramm vazn yo'qotish kerakmi?
Agar suyuqlik va ichak mahsuldorligi hisobiga emas, balki yog 'qatlamlari tufayli 3 kg miqdorda sifatli yo'qotishni istasangiz, sizga 3-4 xafta to'g'ri ovqatlanish kerak (shirin, yog'li, qovurilgan va unsiz). Bunday holda, natijalar sifatli bo'ladi va uni saqlab qolish ancha oson bo'ladi.
Tez kilogramm: 3 kundan kam 3 kg
"Uch kunlik vazn yo'qotish" parhezi, masalan, sizning sevimli liboslaringizga mos keladigan, muhim kundan oldin o'zlarini tartibga solishga muhtoj bo'lganlar uchun javob beradi. Bunday dietaga qat'iy rioya qilishni anglatadi:
1. Birinchi kun:
- Nonushta - yarmi greyfurt, qoshiq eman ezilgan va shakarsiz choy bilan tushdi;
- kechki ovqat - salat va Peking karam, tovuq, choy bilan tost;
- kechki ovqat - sabzi yoki loviya salatasi, qaynatilgan mol go'shti, olma.
2. Ikkinchi kun:
- nonushta - 1 ta qattiq qovurilgan tuxum, kraker, choy;
- kechki ovqat - pishiq pishlog'i, barglardan salat, kraker, choyni tayyorlash;
- kechki ovqat - 200 g brokkoli, yarim tovuq go'shti, bir piyola yogurt.
3. Uchinchi kun:
- nonushta - bir olma, bir tilim non, choy bilan pishloq;
- kechki ovqat - 1 kraker, qattiq qovurilgan tuxum, Peking karam, choy.
- kechki ovqat - sabzi yoki karamning bir qismi, tvorog 100 g, apelsin.
Kuniga 8 stakan suv ichish muhim ahamiyatga ega - bu normal sog'lik holatini saqlab qolishga va vazni samarali tarzda yo'qotishga imkon beradi. Agar siz ushbu qoidaga e'tibor bermasangiz, metabolizm kamayadi. Suvga limon limiti qo'shilishi mumkin.