Suvli, xushbo'y, quyoshdan pishirilgan mevalardan ko'ra qanday mazali bo'lishi mumkin? Ularning oziqlantiruvchi tana og'zida eriydi. Meva to'la-to'kis taom va shirin bo'lishi mumkin, hatto ular uchun chanqoq bo'lishi mumkin. Foydali xususiyatlarga vitaminlar va hayotiy zarur oziq moddalar bilan mevalarning boyligi hisoblanishi mumkin. Bundan tashqari, ular ham assimilyatsiya qilish oson!
Mevalar vitamin A miqdori bilan qoplanadi (jami 300 g o'rik bu vitaminning kunlik me'yorini tashkil qiladi), B6 vitaminiga boy bo'lgan banan, tsitrus mevalar va reza mevalaridagi vitamin C, apelsin, sitrus va qora smorodada mavjud foliy kislotasi katta miqdordagi vitamin R (sitrin). Mevalar tolalar uchun ideal manba bo'lib, ularning aksariyatining ozuqaviy qiymati eng yuqori darajaga ega emas. Mevalarning foydali xususiyatlari orasida organik kislotalarning yuqori miqdori va o'simlik pigmentlarining mavjudligi kiradi. Issiq yoz kunlarini eslatuvchi mevaning hidi, ulardagi efir moylari tufayli paydo bo'ladi.
Meva Diyeti vazn yo'qotish uchun eng yaxshi variantlardan biri hisoblanadi. Axir, uning yordami bilan siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki meva-cheva va energiyani olishingiz bilan birga toksinlaringizni tozalashingiz ham mumkin. Bu ovqatda siz charchagan va baxtsiz his qilmaysiz va meva oson hazm bo'ladigan shakar bilan to'lgan fruktoza kabi siz o'zingizni shirin his qilishingiz kerak emas.
Yetti kunlik meva xun
Meva sharbatlari yozning issiq oylari uchun ajoyib, chunki issiqlik tufayli hech qanday tuyadi yo'q. Ushbu dietada Sizning menyuingiz: meva, sabzavot, tovuq va don hosil qiladi. Kuniga kamida 2 litrdan kam mineral suv ichish tavsiya etiladi.
Hafta davomida quyidagilarni iste'mol qilish kerak: nonushta qilish uchun siz choy qoshiq limon sharbati bilan ishlangan mevali salat (mevangizni yetishtiradigan meva-sabzavotlardan foydalaning). Tushlik uchun go'sht bilan tayyorlangan sabzavotlarni yoki sabzavotli pishirilgan guruchni eyishga arziydi. Va kechki ovqat tropik meva salatidan iborat.
Etti kunlik meva parhezining natijasi haftada 6 kg ni tashkil qiladi.
Meva-sabzavotli xun
Meva-sabzavotli parhez - organizmni dam olish kunlaridan keyin olib kelishning ajoyib usuli. Mevali xunning bu varianti tezkor bo'lib, u haqda eng ko'p ijobiy baholanadi. Ratsion 3 kunga mo'ljallangan bo'lib, u uyda o'tkaziladigan va dam olish uchun yaxshi bo'ladi.
Meva kuni
Nonushta qilish uchun siz meva salatini (bananlardan tashqari har qanday mevani tanlaymiz) eyishingiz mumkin. Ko'proq suv ichishni unutmang!
Tushlik uchun, yarim qovun va meva salatini iste'mol qiling.
Bir kuni tushdan keyin snack - grated olma uchun.
Va yotishdan oldin, romashka choyi ichib, bir banan ovqat.
Sabzavotlar kuni
Nonushta qilish uchun siz bir stakan sabzavot sharbati ichasiz (biroz sepishingiz mumkin) va 3 ta katta, to'ldirilgan qo'ziqorin, pomidorni iste'mol qiling.
Tushlik uchun oz miqdorda pishloqga sepilgan bug'doy karam va brokkoli iste'mol qiling.
Kunduzgi atıştırmalık uchun, har qanday sabzavot salatasıyla yiyin.
Va kechki ovqat, oz miqdorda o'simlik yog'i, pomidor, karam va baqlajondan iborat.
Meva va sabzavotlar kuni
Nonushta qilish uchun siz meva salatini iste'mol qilishingiz kerak.
Tushlik uchun siz pishloq bilan pishirilgan 4 ta yirik pomidorni iste'mol qilasiz.
Atıştırmalık sabzi-olma salatidan iborat.
Va kechki ovqat uchun siz bir stakan pomidor sharbati bilan yuvilgan sabzavotli salat iste'mol qilasiz.
Kefir va meva xun
Kefir-mevali parhezning mohiyati> 3 kun ichida har qanday miqdorda meva iste'mol qilishi mumkin, lekin ayni paytda, 1600 ml yog'siz yogurtni (har kuni) ichish kerak. Ushbu parhez bilan, siz
Meva va sut dietasi
Bir hafta mobaynida 6 kilogramm ortiq vazn yo'qotishni istaganlar uchun meva va sut dietasi mavjud. Buning uchun siz bunday ovqatlanishni davom ettirishingiz kerak: nonushta qilish uchun shakarsiz yashil choy ichasiz. Ikkinchidan, 250 g yog'siz pishiriqlar mavjud. Ovqatlanish uchun 250 g mevalar (bananlardan tashqari) kerak. Ertalabki kechki ovqat uchun qaynatilgan yogurt yoki kefirni ichish va kechki ovqat uchun 250 g miqdorida yangi meva iste'mol qiling. Ko'p suv va yashil choy ichishni unutmang.