Qarag'ay yormalaridan olingan qovurilgan vazn yo'qotish uchun ajoyib oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u oz kaloriyani o'z ichiga oladi, u ozuqlanadi, ko'p miqdorda mikroelementlar va vitaminlar beradi. Bundan tashqari, ko'pchilik garovgir po'choqlari kabi, bu kishilarga qarag'ay yog'ida xun qilish orqali kilogramm berish osonroq bo'ladi.
Bug'doydan tayyorlangan parhezning asosiy qoidalari
Juda samarali garlican dietasi mono-diet ekanligini tan olish kerak, shuning uchun uni saqlash oson emas. Ushbu nuktaga qaramasdan, u juda ko'p g'ayratli baholashlarga ega, chunki "karabuğday" kilogramm halokati natijalari yaxshi - etti kun ichida etti kilogrammni olib tashlashingiz mumkin.
Bug'doy uchun samarali parhezning asosiy qoidalari:
- pyure pishirilgan emas, balki xom ashyoni ishlatiladi - guruchni kechasi uchun qaynoq suv bilan qaynatiladi;
- Men bug'doyni ziravorlar, tuz va shakarsiz, lekin cheksiz miqdorda iste'mol qilishim kerak .;
- to'shakka chiqishdan oldin to'rt soat kerak bo'lgan oxirgi ovqatni tugatish uchun;
- faqat gaz, qahva va choysiz suv ichish;
- Sizningcha, bu tarzda ikki oy ichida faqat bir marta yo'qotishingiz mumkin, lekin tez-tez emas.
Agar qarag'ay pallasi sizni va garovga qanday tayyorlanishiga qaror qilsangiz, bilasizmi, siz ushbu tizimdan qanday chiqish kerakligi haqida ham ma'lumotga muhtojsiz. Natijani mustahkamlash uchun siz oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklash uchun "karabuak" kilogrammining yo'qolishidan bir hafta o'tishi kerak, kuniga birinchi uch kunda 1200 kaloriya miqdorida ruxsat berilmaydi. Keyinchalik kaloriyalar miqdori asta-sekin ko'paytirilishi mumkin, bu odatdagi stavkasini oshiradi.
Karabuğday diyetlerinin turlari
Yuqorida sanab o'tilgan qoidalarga rioya qilsak, faqat bitta karabuak pyuresi ustida vazn yo'qotishingiz mumkin. Biroq, masalan, kefir, sabzavot yoki quritilgan mevalar bilan menyuni biroz o'zgartirishi mumkin.
Bunday tizim uchun ajoyib variant - bug'doy va kefirning parhezidir. Qarag'ay patechiga qo'shimcha ravishda kuniga bir litr yog'siz yogurt ichish mumkin. Ushbu ichimlik ozgina ozuqada ma'lum bir turni keltirib chiqaradi, u juda yaxshi aralashtiriladi va tanani tozalaydi va samarali yog 'ajratadi.
Shirinni rad etishga juda qattiq qarshilik ko'rsatadigan odamlar siz quritilgan meva va sabzavotlarni tavsiya qilishingiz mumkin. Ushbu turdagi vazn yo'qotish uchun diet yanada yumshoq bo'lib, miyani va tanani glyukoza bilan to'ldirishga imkon beradi. Xunning mohiyati shundan iboratki, hububotdan tashqari, siz har bir ovqat bilan har qanday quritilgan mevalardan bir nechta ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Siz quritilgan mevalarni - quritilgan o'rik, mayiz, o'rik va xurmolarni eb olasiz. Kichkina minus - og'irlikni yo'qotish jarayoni biroz sekin kechadi, ammo azob va ochlik shunchalik kuchli bo'lmaydi va quritilgan mevalar "och kun" ni yoritadi.
Temirning irodasi bilan farq qilmaydiganlar uchun, ba'zi bir "indulgences", masalan, bir yoki ikki meva uzum va banan tashqari, bir kun ovqat uchun ruxsat beriladi. Tuzli qo'shiqchilar soya sosu bilan qoshiq bilan bir karamel go'shti soppa oladi. Sut mahsulotlari ishlab chiqaruvchilari no'li yog 'miqdori bilan yarim pishgan tvorogni tayyorlash uchun karamelga qo'sha oladilar, siz ham stakan yogurt yoki
Qoramol va sabzavotlardagi dieta - dietaning yana bir ozayadigan versiyasi. Kechki ovqatda grechka sabzavotli salat bilan zaytun moyi qoshig'i bilan diversifikatsiya qilish, sho'rva bilan yashil bargli marul iste'mol qilish uchun ertalabki atıştırmalıktır. Nonushta sabzavot (piyoz, lavlagi, sabzi) bilan karam sabzavot bilan ruxsat etiladi. Bu yoki boshqa sabzavotlarni bir choy qoshiq moyi bilan qovurish va qovurdagiga aralashtirish mumkin.
Bug'doy bilan zaiflash bir necha oyda bir marta qo'llanilishi mumkin. Og'irligi odatdagidan qaytib kelganida, tananing to'g'ri ovqatlanishiga o'tish va organizmda metabolizmni buzadigan mono-dietani iste'mol qilmasligi uchun natija saqlanishi tavsiya etiladi.