Inson tanasining yarmidan ko'pi suvdan iboratligi hatto maktab o'quvchilari uchun ham ma'lum. Tananing to'g'ri ishlashi uchun muntazam ravishda suv balansini saqlab turish muhimdir. Shu bilan birga, suvni tezda ichish mumkinmi, uni qanday qilib to'g'ri qilish kerakligini va nima qilish kerakligini aniqlab olish maqsadga muvofiqdir. Avvalo, eritilgan yoki mineralni ichish yaxshidir, lekin karbonatsiz bo'lmagan suvni aytishim kerak.
Nima uchun tezda suv ichish mumkin emas?
Shifokorlar aytishicha, siz katta miqdorda suvni o'zingiz qabul qilsangiz, badanga zarar yetkazilmaydi. Keyinchalik aytilgan foyda olish uchun, suyuqlikni asta-sekin va mayda yutib oling. Bir vaqtning o'zida katta miqdordagi suv ichish, inson buyraklarga katta yuk olib keladi va metabolizmga salbiy ta'sir qiladi .
Nima uchun suv ichishim kerak?
Bir kishi 75% dan ortiq suv bo'lganligi sababli, bu energiyaning asosiy manbai ekanligi ajablanarli emas. Suyuqlik tananing turli qismlariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari u turli toksinlar va toksinlarning tanasini tozalashga yordam beradi. Agar kishi kilogramm so'rasa, ko'proq suv ichish kerak, chunki u metabolizmni yaxshilaydi va hazm qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, suyuqlik terining, sochlarning va tirnoqlarning salomatligi uchun muhimdir. Qonning holatini yaxshilash, qon bosimini pasaytirish va og'riyotgan og'riqlar bilan kurashishga yordam beradi.
Kun davomida suvni qanday ichish mumkin?
Yuqorida ko'rsatilgan foyda olish uchun suvni quyidagi qoidalarga muvofiq iste'mol qilish kerak:
- Ertalabgacha bir stakan suv bilan xona haroratida boshlang, unda siz ozgina limon sharbati qo'shasiz. Bu energiya miqdorini oladi va metabolizmni boshlaydi. Bundan tashqari, u zararli moddalarni tanadan olib tashlaydi.
- Ovqatdan oldin yarim soatdan keyin me'da shirasining suyuqligini eritadigan stakan suvni ichish tavsiya etiladi, shuningdek ovqatlanayotganda tezda to'yintirish uchun qisman oshqozonni to'ldirish tavsiya etiladi. Ovqatlanayotganda nima uchun suv ichmasligingizni tushunish ham juda muhimdir, chunki ko'pchilik bu yomon odatga egadir. Biror kishi ovqatni suv bilan ichganda, kerakli fermentlar oshqozondan chiqarilmaydi. Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotlarini chaynash uchun ozgina sarf-xarajat sarflanadi va natijada oshqozonda ovqat hazm bo'ladigan juda katta qismlar paydo bo'ladi.
- Suyuqlikni yo'qotish uchun tualetga boradigan har safardan keyin ozgina suv ichish tavsiya etiladi.
- Iste'mol qilingan suv miqdorini oshirish sigaret chekadigan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlar va dori-darmonlarni qabul qilishda muhim ahamiyatga ega.
- Suyuqlikning individual me'yorini hisoblash uchun har bir kilogramm vazn uchun 40 ml suyuqlik bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak. Bundan tashqari, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori oziq-ovqat bilan iste'mol qilinadigan kaloriyalarga teng yoki biroz ko'proq bo'lishi kerakligi haqida qoida mavjud.
- Suyuqlikning umumiy hajmini to'g'ri taqsimlash muhimdir, shuning uchun har 1-1,5 soatlik kichik bir qismni ichish kerak.
- Agar biror kishi sport bilan mashg'ul bo'lsa, unda mashg'ulot paytida suv ichish uning uchun juda muhimdir, chunki mashqlar davomida tan ter bilan birga juda ko'p namlikni yo'qotadi.
- Organizm uchun sarflanadigan suyuqlik miqdorini, issiqlik va kuchli sovuqqonlik davrida, shuningdek, havo juda quruq bo'lsa, oshirish uchun.
Suv haroratini tushunish juda muhim, chunki foydasi yoki zarari unga bog'liq bo'lsa, suyuqlik tanani keltiradi. Sovuq suvda ovqat hazm qilish yomonlashadi va oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Issiq suyuqlik tanani energiyani sarflash, uni sovitish uchun sabab bo'ladi. Xona haroratida suyuqlikni afzal ko'rish yaxshidir, lekin 38 darajadan oshmaydi.