Bolalar va o'smirlardagi hissiyotlilik tabiiy va tabiiydir, lekin kattalarda ko'pincha kulgili ko'rinadi va ish bilan shug'ullanishga xalaqit beradi. Ko'pincha hissiyotlarni cheklashni o'rgatish masalasi, juda sezgir bo'lgan shaxslar uchun professional va shaxsiy hayotida jiddiy to'siqga aylanadigan holatlarga aylanadi.
SHni his qilishni qanday o'rganish kerak?
SHning sababi - bu g'azab, tahdid, nafrat, qo'rquv, xavotir, bu salbiy his-tuyg'ularning kuchi va ta'siri beparvo bo'lolmaydi. Ularning xavfi o'sishda va to'planishda yotadi, natijada o'limga olib kelishi mumkin. Zararsiz bezovtalanishdan ta'sir holatiga qadar, birinchi qarashda ko'rinadigan darajada uzoq emas.
Qanday qilib hissiyotlarga chek qo'yish kerakligi haqidagi savolga javob berayotib, hissiyotlarni bostirish bilan boshqarish va nazoratni chalkashtirmaslik kerak. Ushbu yondashuv depressiya va psixosomatik kasalliklar shaklida xavfli va hatto o'limli oqibatlarga olib keladi. His-tuyg'ularni bostirishning o'ziga xos xususiyati - uni unutishga urinish va shu tariqa ichki salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atish. Sizning hissiy holatingizni nazorat qilish, salbiyni oldini olish yoki o'z vaqtida ijobiy o'tishni anglatadi.
Ko'p odamlar uchun SHlarni ishlab chiqarish va yig'ish - bu oddiy odat. Biroq, his-tuyg'ularini ifodalash va yoqimsiz vaziyatlarga keskin munosabatda bo'lish usullari ham ishda ham, shaxsiy hayotda ham salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.
Psixologiyada juda ko'p metodikalar, his-tuyg'ularni qanday cheklashni o'rganish mumkin. Tuyg'ularingizni boshqarish algoritmi ushbu jihatdan iborat:
- Tuyg'u kuchli energiyaga ega ekanligini tushunish . Ko'pgina odamlar g'azab va g'azabdan nafas olishadi, qo'llarini og'irlashtiradilar va boshqalar. Ushbu zajigalka salbiy ta'sir ko'rsatishi kerak.
- Tanadagi fiziologik jarayonlarning yo'nalishi o'zgarishi . Agar siz qichqirish, qulash yoki yig'lash bo'lsangiz, tezda jiddiy jismoniy ishlarga o'tishingiz kerak. Kimdir kvartirani umumiy tozalashda, boshqa birovning yordami bilan yordam beradi. Har holda, mushaklardagi yuk muammodan uzoqlashishga yordam beradi.
- Ichki muloqotni boshqarish . Bu energiyani salbiydan ijobiygacha yoqish qobiliyati. NLP uslubida bunday usul mavjud - xotirada muayyan harakatni aniqlab, qulay va quvonchli holatni eslab qolish. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz va yaxshi kayfiyatga ega bo'lsangiz, o'ng qulog'ingizni tozalang. Va har doim sizning ijobiy kayfiyatingiz bilan takrorlang. Barkamollik darajasida siz o'ng quloqni ishqalash uchun reaktsiyani rivojlantirasiz va har safar bu harakatingiz miyangiz tanish holatga o'tadi. Ushbu texnikani muayyan jumla bilan qo'llash mumkin.
- Hissiy tushirish . Bu erda biz salbiy holatlardan abstrakt yordam beradigan qiziqarli va foydali tadbirlarni yodda tutishimiz kerak. Bularga sport mashg'uloti, meditatsiya, yoga amaliyoti, o'qish, yurish kiradi.
Ushbu metodlarni qo'llash uchun vaqt va amaliyot talab etiladi. Savol tug'ilsa, ishda his-tuyg'ularni qanday qilib sindirish kerak, shunga o'xshash printsiplar ishlaydi. G'azab va tirishqoqliklarni tezda his qilish, xonadan chiqib ketish, yuzingizni sovuq suv bilan yuvish, bir nechta chuqur nafas olish va so'ng nafasingizni ushlab turish. Bu barcha harakatlar sizning tanangizni boshqa reaktsiyalarga fiziologik tarzda almashtirishga yordam beradi.
Bo'ronli tushuntirishlar va janjallar sizning shaxsiy hayotingizda eng yaxshi yordamchilar emas. O'zaro munosabatlardagi his-tuyg'ularingizni qanday tasavvur qilishni o'ylab, suhbatning muhimligini ta'kidlash kerak. Oiladagi har qanday nizo va tushunmovchilik tinch suhbatlarda hal qilinishi mumkin. Sizning yarim gapingizni jimgina gapirishga va bir-biringizga qarshi qanday da'volar borligini bilishga taklif qiling. Bu sizga murosali yechim topishga yordam beradi.
O'zingizni tashqi kuzatuvchining ko'ziga qarashga harakat qiling va hissiyotlarning tashqi ko'rinishini qadrlang. Bu usul o'zingiz ishlashingiz uchun ajoyib motivatsiya bo'lishi mumkin.