Har bir inson hayotda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Bunday his-tuyg'ularni bartaraf qilish va fikrlaringizni tartibga solish uchun siz qalbingizni tinchlantirish va buning uchun nima qilish kerakligini bilishingiz kerak.
Yurak va qalbni qanday tinchlantirish mumkin?
Dastlab, bu his-tuyg'ularga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. Tashvish, qo'rquv, befarq "xuddi shunday" ko'rinmaydi. Bu, masalan, beqaror moliyaviy vaziyat yoki yaqin kishilar bilan bo'lishish bilan bog'liq bo'lgan qiyin vaziyatdan kelib chiqadi. Anksiyete va boshqa SHlar paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini to'liq tushunishga harakat qiling.
Shundan so'ng ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin. Endi qalbdagi tashvishlarni qanday qilib tinchlantirishni tushunish uchun, sodir bo'layotgan qiyin vaziyatning oqibatlarini bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini ro'yxatini tuzishimiz kerak. Odatda, odamlar aslida "tahdidlar" ga emas, balki o'zlarining salbiy fikrlari va kelajakda nima bo'lishlari haqida "pridumok" lar sababli ko'proq asabiylashadi. Shuning uchun qog'oz varaqchasiga barcha mumkin bo'lgan oqibatlarni yozing va ular kelganda qanday harakat qilishni aniqlang.
Bo'lishidan keyin qalbni tinchlantirish uchun nima qilish kerak?
Yaqiningiz bilan munosabatlarni sindirish jiddiy stressga olib kelishi mumkin. Bunday vaziyat yuz bergan taqdirda, bu hikoyani o'zingizning «to'g'ri» qilishingiz, shuningdek, befarqlik paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Birinchidan, og'rig'ingizni ifodalashga harakat qiling. Buni yaqin do'sti, ko'z yoshlari yoki hatto isteriya bilan suhbat yordamida qilish mumkin. Eng muhimi, odam og'riqni hech bo'lmaganda qisman qoldirganini his qilishi kerak. Salbiy his-tuyg'ular mutlaqo ifoda etilishi kerak, aks holda "davom et" oddiygina ishlamaydi.
Keyin o'zingizni biror narsa bilan ishg'ol qilishingiz kerak, bu sizning yuragingizni va asabingizni qanday qilib tinchlantirishga yordam beradi va salbiy fikrlar uchun vaqtni qoldirmaydi. Sport mashg'ulotlariga qatnashing, sevimli mashg'ulotlarini toping yoki yangi loyihani ishga oling. Har qanday holatda ishlaydi, eng muhimi, munosabatlar tugaganligi haqida bema'ni voqealar va doimiy fikrlar uchun vaqt yo'q.
Va, nihoyat, zavq bermaslikka harakat qiling. Agar siz partiyani ziyorat qilish uchun taklifni qabul qilsangiz, uni foydalaning. Televizor yoki kompyuter oldida yolg'iz qolmang. Do'stlar bilan tanishing, partiyalarga boring, yurish. Bu munosabatlarning buzilishi «hamma quvonchli va yoqimli» ning ma'nosini anglatmaydi.