Har bir inson hayotida o'zingizga: "Hamma narsa charchagan, men hech narsa istamayman, hamma narsadan charchadim ..." degan gaplar bor. Kundalik muntazam kechikmoqda, ishning yoki uy ishlarining bor-yo'qligidan va hatto boshqalar bilan muloqot qilishidan qat'iy nazar, hamma narsa tezda bezovta. Bu vaqtinchalik hodisa bo'lishi mumkin, bundan ham yomoni, agar "har bir charchagan, charchagan" shiori depressiyaning boshlanish belgisidir. Keling, ushbu hodisaning nima sabablari, nima uchun hamma narsa charchagan va hamma narsa zerikarli bo'lsa nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Agar ishdan charchagan bo'lsangiz ...
Agar siz ertalab bir narsadan bexabardir bo'lsangiz, siz ham har narsadan charchadingiz va ishingizdan charchagan bo'lsangiz, unda hamma narsa professional faoliyat masalasidir. Siz ofisga kelib, atrofingizdagi hamma narsadan charchadingiz. Odatda bunday davlat bizga haddan tashqari ko'p pul topayotganimizda va dam olish kunini unutganimizda bizni yo'ldan ozdiradi. Yoki, agar sizning fikringiz, biznesingiz va vaqtingiz ishlayotgan bo'lsa, unda ertami-kechmi u albatta zerikib ketadi. Tasavvur qiling, agar har bir ishda nima qilishdan charchagan bo'lsa? To'g'ri - dam olish uchun!
Bo'sh vaqtingizni rejalashtirish. Ishingizdan vaqt yo'qmi? Keyin tanlang! Har qanday yo'l bilan, hatto ish hisobidan ham, dam olish. Yoqimli davolanish, yoga, massaj qilish, do'stlar bilan uchrashuvlarni rejalashtirish, filmlarga borish va xarid qilish uchun ro'yxatdan o'ting va ish jarayonidan butunlay uzib tashlang. Bir muncha vaqt o'tgach, o'zingizning ishingizni qadrlashingiz va bu borada qadrlashingiz sharti bilan, sizning ish staji, ish stolida va ofisinizda qimirlashni unutib qo'yasiz.
Agar savolingizga aniq javob bera olmasangiz, hayotingizda nima aniq, agar hamma narsa juda zerikarli bo'lsa va buning uchun ob'ektiv sabab bo'lmasa, unda oddiy, lekin foydali maslahat sizga yordam beradi.
- O'zingizni pastga tushirmang. Hayot tarzini o'zgartirish, har doim xohlaganingizni qiling, lekin siz nima uchun bunday qilishga jur'at etmadingiz.
- Sizning ichingizda o'tirgan salbiy ta'sirga yo'l qo'ying: faol jamoa o'yini bilan shug'ullaning, tortishish maydoniga torting, armiyani urib, cho'lda qoqib yig'laguncha, umuman bug 'chiqing.
- Tashqaridan o'zingizni qadrlang. Agar ball ijobiy bo'lsa, unda hamma narsa yomon emas va sizga dam olish kerak. Agar baho salbiy bo'lsa, o'zingizni qanday yaxshilashingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni takomillashtiring, kurslarga yozing, boshqa oliy ma'lumotni oling, vazni yo'qotmang, tilni o'rganing va hokazo.
- Vaziyatni o'zgartirish, dam olish, muntazam nafaqaga chiqish. Muloqot doirasini o'zgartiring, yangi odamlar bilan tanishing yoki hatto jamiyatdan chiqing.
- Kundalik hayotga ko'proq yorug'lik qo'shing, ko'pincha mavsumiy taloqni keltirib chiqaradigan bu nuqson. Solaryumga borib, D vitamini bilan to'ldiring.
Depressiyani aniqlash
Biror kishi "Men hamma narsadan charchadim, nima qilishim kerak?" Iborasini takrorlayotgan bo'lsa, Yoki mening sog'ligim va farovonligim haqida so'rashganda, men hayotdagi hamma narsa bilan oziqlanaman, bu uning ruhiy-emotsional holati haqida o'ylash uchun imkoniyatdir. Axir, bugungi kunda depressiya nafaqat moda xiralashuvi, balki har bir insonga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallikdir. Agar inson hayotida travmatik holat bo'lmasa
Avvalo, bemorni gapirishga, u bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatishga, uni tinglashiga va ob'ektiv bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Biror kishi o'z muammolarini baham ko'rgach, u o'zini yaxshi his qiladi va bundan keyin siz uni hayot jarayonida, do'stlar bilan uchrashuvga jalb qilishingiz kerak, qiziqarli dam olishingiz kerak. Ikkinchidan, jismoniy sog'likni saqlab qolish uchun sa'y-harakatlarni yo'naltirish - sport, yoga, dam olishni qilish; ovqatlanishni normallashtirish, uyqu; stimulyatorlarni chiqarib tashlash - kofein, nikotin, spirt. Agar depressiyadan o'zini o'zi boshqarish etarli bo'lmasa, mutaxassis bilan murojaat qilishingiz kerak.