Siz nima uchun tuyadi, deb o'ylaganmisiz? Ochlik tuyg'usi - siz o'zingizni yangilashingiz kerak bo'lgan oshqozonning belgisi, ammo tuyadi ko'pincha unga hech qanday aloqasi yo'q. Sevimli xamir-ovqatlar do'koni tomonidan o'tadigan yaxshi ovqat qiyofasini ko'rsangiz, yangi pishirilgan mahsulotning xushbo'y hidi tutilganida tuyadi paydo bo'lishi mumkin. Bu holat har doim oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj bilan bog'liq emas, lekin u har doim ham nazorat qilinmaydi. Qaysi ovqatlar ishtahani kamaytirishi haqida o'ylab ko'ring.
Ishtahani kamaytiradigan taomlar
Albatta, bu natijalar faqat ayrim maxsus idishlarga olib keladi deb o'ylaysiz. Aslida, hamma narsa osonroq bo'ladi: ishtahani kamaytirish va to'ydiradigan mahsulotlar sog'lom ovqatlanish uchun sizga tanishdir. Avvalo, ular sekin uglevodlar , o'simlik yemalari va oqsillardir:
- jo'xori tashqari, jo'xori, yong'oq, qarag'ay, inju arpa va boshqa unspeetened hububot;
- karam, qalampir, patlıcan, karam va boshqa sabzavotlar;
- loviya, loviya, loviya, no'xat;
- sut mahsulotlari, tvorog;
- qaynatilgan go'sht, baliq, parranda.
Agar siz ushbu mahsulotlardan faqat sizning menyuingizdan tuzilgan bo'lsangiz, siz nafaqat tuyadi, balki vaznning pasayishi ham sezasiz. Siz bunday namunali menyu variantlarini yaratishingiz mumkin:
1-variant
- Nonushta - jo'xori uni , choy.
- Ikkinchidan, nonushta - bu fasol berishdir.
- Tushlik sho'rva, bir parcha non.
- Kechki ovqat - go'sht / parranda / baliq va sabzavotlar.
Variant 2
- Nonushta - qovurilgan tuxum, choy.
- Ikkinchi kahvaltilik kefir stakanidir
- Tushlik - sabzavotli tovuqli sabzavot.
- Kechki ovqat - sabzavotli garnitürlü qovurilgan qo'ziqorin.
Ovqatlanish, siz tezda ortiqcha ovlash uchun odatiy holga aylanasiz, doimiy ishtahani bartaraf etishingiz va raqamni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Bunday ratsionga haftada 0,8 dan 1 kg gacha tushish oson.
Qaysi oziq-ovqatlar ishtahani kamaytirmaydi, balki oshadi?
Tuyadi, qondagi shakar darajasi kabi indikator bilan bevosita bog'liq. Bu indikator (bu shirin, un yoki yog 'ovqatlanganda sodir bo'ladigan) o'tishi bilan keskin tushib qolsa, uni yangilash istagi paydo bo'ladi. Shu sababli oddiy xulosa - agar siz qon shakarini sakrab qo'ysangiz, nafaqat yurak-qon tomir tizimiga yordam beradi, balki nosog'lom tuyadi paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Agar siz bunday ovqatdan voz kechmasangiz, ehtimol sizning yordamingiz sizga hech qanday yordam bermaydi, chunki qon shakaridan sakrashga qarshi, ular kuchsiz bo'ladi.