Qahvani juda yaxshi ko'radigan insonlar hazillashib, qahvaxo'rlar deb atashadi. Va ularning hammasi, bu jonli ichimliksiz hayotlarini o'ylamaydilar va litrda ichish imkoniyatiga ega bo'ladilar. Yangi xushbo'y va mazali qahvalarda kostryulkalardan, hatto ehtiros bilan yonmayotganlarga qarashni ham qiyinlashtiradi. Diyetisyenler, odatda, bu mahsulotni tanaga nisbatan shubhasiz foydasiga qaratishadi, chunki u nafaqat kofeinni, balki boshqa qimmatbaho vitaminlar va iz elementlarni ham o'z ichiga oladi. Ma'lumki, katta dozalarda ham dorilar zaxarlanishdir. Xuddi shu narsa qahva uchun. Ularni suiiste'mol qilish, umuman ta'qib qilmaydi, aksincha, sog'liq bilan katta muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kuniga qancha ichish mumkinligini bilishingiz kerak. Axir, bu davrda siz juda oz ichgan bo'lsangiz ham, aksincha, aksincha, oshkor bo'lishi mumkin.
Tanaga ta'sir qilmasdan, juda ko'p qahva ichish mumkinmi?
Ko'pchilik, qahvalarda ularni yaxshi olib kelib, ertalab uyg'onishga yordam berib, tetiklantiruvchi, samaradorlikni oshirishga ishonadi. Va ijobiy ta'sir kuchaytirishga harakat qilish, ular juda katta miqdorda bu ichimlik iste'mol qilishga boshlaydi. Lekin bu butunlay noto'g'ri. Oziq-ovqatlar faqat foydali bo'lsa ham ovqatingiz semirilishga olib keladi, shuning uchun ichimlikning qahvani faqatgina sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin va uning barcha afzalliklari hech narsaga kamaytirilmaydi.
Ba'zilar, agar siz kafeinsiz qahva ichsa, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Lekin bunday ichimlikda zararli moddalar ham bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi qo'shimchalar ko'p emas.
Qahva ichish uchun qancha miqdorda ichish mumkinligi haqidagi juda ko'p savollarga javob beradigan shifokorlar, juda aniq pozitsiyani egallab olishadi. Garchi har bir inson uchun norma boshqacha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hali hamma qahva ichimliklar sevadigan kishilarga rioya qilishi kerak bo'lgan tavsiyalar mavjud. Ichkilikni suiiste'mol qilish bosh og'riqlar, migrenlarning rivojlanishiga, yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi hamda gastrit, oshqozon yarasi va pankreatitga olib kelishi mumkinligini esga olish lozim.
Kuniga qancha kofe ichish mumkin?
Qahvalarda kun davomida ichadigan kostryulkalar hajmini o'lchash juda qulay. Chunki haqiqiy raqam kofein kuniga iste'mol qilingan miqdorni va bir stakanda qancha miqdorda borligini bilishi kerak, osonlik bilan hisoblash mumkin. Va bularning barchasi nafaqat idishlarning o'lchamiga, balki ichimlik turiga ham bog'liq. Misol uchun, kuchli ristretto ichida kofein ko'proq suvli suvda amerikalik biroz kamroq, kapuginkino tarkibida deyarli yarmi past bo'ladi.
Kuniga bir necha marta qahva ichish mumkinligini tushunish uchun kattalar bir vaqtning o'zida 100-120 mg dan ortiq kofeinni yoki 300 mg dan ortiq bo'lmagan miqdorni iste'mol qilmasligini yodda tutish kerak. Masalan, kuniga o'rtacha uchta stakan bor, lekin ichimlikning turiga bog'liq bo'ladi, chunki espresso stakanida kofeinga 135 mg, kapsulinli kupada 80 mg ga qadar, bir turk kofe kofe - 175 mg gacha, eriydigan - 100 mg gacha. Oshqozon uchun qahvaning zararini kamaytirish, unga sut qo'shsa ham, bu ichim juda ko'p ichmasligi kerak.
Kuniga necha marta va qaysi vaqtda qahva ichish mumkin?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kunning birinchi yarmida qahva ichish yoki uxlashdan oldin kamida bir necha soat ichish yaxshidir, shunda keyin siz uyqusizlikdan aziyat chekmaysiz va ertalab siz oynaga shishgan yuzingizni ko'rmaysiz. Nonushta qilish uchun faqat sutli qahva ichish kerak. Va umuman, kuchli ichimlik ichish uchun och qoringa tavsiya etilmaydi. Kuniga qancha ichishingiz mumkinligi haqida savolga kelsak, oziqlanish bo'yicha mutaxassislar buni shunday javob berishadi: uchta o'rta kupadan ortiq bo'lmagan yoki to'rtta kichkina kupadan ortiq bo'lmagan. Ichimlik issiq yoki o'rta darajada issiq bo'lishi kerak, lekin har qanday holatda hasharot va sovuq emas.