O'zingizcha necha marta aytdingiz: "Barchasi! Ertaga dietada! ". Hatto boshlangan, hatto ochlar kechki ovqatga qadar yashagan. Qanday ayol zaif bir figuraga toqat qila olmaydi. Biroq, barcha dietalar sizni o'ylashingiz mumkin bo'lgan kabi charchamaydi. Misol uchun, jo'xori shakarlamalarida dietani oling. Yulaf ezilgan, bu parhez, albatta, ta'mga ega bo'lishi kerak.
Esingizda bo'lsin, semiz po'stlog'i uchun nonushta qilayotganda, kechki ovqatdan oldin taom va doimo aperatifler haqida unutgan bo'lasiz. Yulaf ezib tolaga boy bo'lgani va buning natijasida sekin hazm qilinadi, shuning uchun siz keyingi ovqatga qadar ochlikdan azob chekmaysiz. Bularning barchasi yana bir bor isbotlanganki, jo'xori pyurei organizmga zarar bermaydi. Aksincha, yulaf pyurini iste'mol qilish ichak faoliyatini yaxshilaydi, gastrit va oshqozon yarasi kasalliklari uchun ham belgilanadi, shuningdek organizmdagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.
Yulaf ezmesi 100-yillarning hosilidir. Oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilish jigar, oshqozon osti bezi va oshqozon osti bezining faoliyatini yaxshilaydi. Zararli moddalar - toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuning uchun, yulafli parhezning natijasi nafaqat nozik, balki sog'lom teriga ham ega bo'ladi.
3 kun davomida jo'xori pechenesi
Bu parhez eng samarali qisqa muddatli xunlardan biri hisoblanadi.
Bunday yulaf ezib ovqatlanish menyusi qiyin emas. Sosli pishiriq, pishgan yoki qaynatilgan suv bilan to'ldirilgan, siz kun davomida cheksiz miqdorda eyishi mumkin. Va oxirgi marta yotishdan oldin kamida ikki soat ovqat eyishga harakat qiling. Yashil yoki o'simlik choyi bu kun iching. Pomidorda siz tuz va shakar qo'sha olmaysiz. Bu parhez ajoyib natijalar beradi.
Biroq, har bir kishi yangi jo'xori uni yaxshi ko'rmaydi. Bunday kishilar uchun semiz guruchlarda dietaning boshqa turlarini taklif qilishingiz mumkin.
Yulafli dietaning navlaridan biri - semiz va kefirga parhez. Bunday dietaning asosiy xususiyati - jo'xori uni ezib tashlash emas, balki kefir bilan to'ldirilishi. Kefirni jo'xori moyiga qanday quyganligingizga qarab, siz kun bo'yi mast bo'lishingiz kerak, yoki kefir yoki kefir ichasiz. Ba'zi holatlarda, bu pyuresi bilan aralashtirishdan ko'ra ancha qulay.
Bundan tashqari, jo'xori go'shtli parhezga rioya qilishingiz mumkin. Haqiqatan ham, u uch kunlik semirish ratsionidan farq qilmaydi, faqat jo'xori pyureida yangi yoki muzlatilgan mevalarni qo'shish mumkin. Bu faqat jo'xori yormasi uchun jonli ta'mga ega bo'lish bilan birga, sizning doningizni qo'shimcha vitaminlar bilan to'ldiradi, va siz - butun kun uchun tugallanmagan energiya.
Yulaf kepagi bo'yicha dieta
Qovoq qobig'i - jo'xori donasining shreddi qilingan qobig'i. Yulov kepagi tarkibiga kiruvchi foydali moddalar ko'p. Ular foydali karbongidrat va xun tolasi, vitaminlar va aminokislotalar, minerallar va boshqalar. Ular abadiy sanash mumkin.
Xun uchun kepak muhim bir xususiyati, kepak juda yaxshi absorbe bo'lishidir
Kepandan olingan xun uchun pyuresi sovuq bo'lishi mumkin, ya'ni. kecha yogurt yoki qatiq uchun quyiladi va ertalab allaqachon iste'mol qilinadi. Yo bo'lmasa, semiz kepagi issiq pyuresi. Oddiy jo'xori bilan bir qatorda pishgan.
Bunday oziq-ovqat bilan oziqlanish printsipi yorma go'shti va don tarkibida oddiy ovqatlanishdan alohida narsa emas.
Ko'pchilik, semiz pishiriqlarni ovqat bilan iste'mol qilish mumkin, deb hisoblashadi, go'yoki uni jo'xori sousida tayyorlanmoqda. Ammo, diet vaqtida bunday cookie boshqa har qanday kabi yoqimli emas, chunki u ko'p shakarga ega va unda un tarkibiga sizning raqamingizga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli bo'lmaydigan un mavjud.