Insonda ko'plab psixologik sirlar mavjud. Uning bexabardirligi ko'plab sir va hal qilinmagan faktlar bilan to'la. Gipnoz - har bir kishining ruhiyatining eng qiziqarli daqiqalaridan biridir. Shaxslarning bilinki olamidagi gipnoz texnologiyasining samaradorligi so'nggi yillarda isbotlangan va tibbiyot va psixoterapiyada muhim rol o'ynaydi.
Ko'pchilik gipnoz ta'siridan qochadi, chunki u sizni inson ongiga cheksiz kuchga ega bo'lishga imkon beradi. Ammo oddiy gipnoz kabi texnikasi ham murakkab emas, o'z-gipnozni o'rganishga intilganlar ham bor.
O'z-gipnoz usullari insonni mustaqil ravishda "trans" holatiga kiritishga imkon beradi, ikkinchi "I" ni talab qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu usullar meditatsiya, avtojenik mashqlar va o'z-o'zini gipnozga juda o'xshaydi. Quyida yangi boshlanuvchilar uchun o'ziga xos gipnoz nima, uning klassik turlari va o'ziga xos gipnozni qanday o'rganish mumkinligini batafsilroq ko'rib chiqamiz.
O'z-gipnozning klassik turlari
- Birinchidan, gipnozchi ishtirokida o'z-o'zidan gipnozni o'rganish. U ikkinchisini trans-ichidagi ishtirokchiga ilhomlantiradi, istagan paytda xohlagan vaqtda mushaklarning gevşemesinin yordami bilan ushbu holatga ulaşabilmesini beradi. Shunday qilib, gipnozchi ilhomlantiradi, u odam xohlagan vaqtda, o'z ongiga aqliy qobiliyatini ilhomlantirishi uchun qodirdir.
- Keyingi klassik gipnoz turi avtojenik mashqlarga juda yaqin. Inson o'ziga dam olish holatiga ilhom berib, qulayroq joylashishi kerak. Shuni unutmangki, hozirgi paytda miya hushyor turishi kerak. Tana toza bo'lib, ong bilinçdışı bo'lib keladi. Kerakli iboralarni takrorlashni boshlang.
O'z-gipnozning mashhur usullari
1. O'z-gipnozning eng tez-tez uchraydigan usullaridan biri o'z-o'zidan hipnoz Betti Eriksondir. Ushbu texnikaning muallifi tadqiqotchi Milton Eriksonning xotini bilan bog'liq. Birinchi uslub Erickson nazariyasiga uchta insoniy vakillik tizimiga (kinestetik, eshitish, kinestetik) asoslanadi. Ularning yordami bilan miya ma'lumot oladi. Trans-ga o'tish usuli qanday ko'rinishda:
- siz uchun qulay sharoitda o'tirish, dam olish, ayrim mavzularga e'tiboringizni qarating. Shu bilan birga, ko'zingiz oldida ko'rgan narsangizni ovoz chiqarib aytib bering. Mashqni uch marta takrorlang. Shunga o'xshashlarni hislar va eshitish bilan takrorlang (uch marotaba ifodalang, hozirgi vaqtda eshitib ko'r, keyin his-tuyg'ular haqida aytib bering, masalan, bu xonada bo'lganingizda). Tiklanish takrorlanmasligi kerak, faqat hozirgi kunga kelib tashqaridan olingan his-tuyg'ularni ikki marotaba va keyin faqat bir marta tasvirlashga arziydi. Har bir kanal bilan har safar yangi belgi qo'shing. Self-gipnozning bu amaliyoti mashqlar ikkinchi siklida boshlanuvchilarga o'z ta'sirini kuchaytirishga qodir. Biroz vaqt o'tgach, uning ko'zlari bir-biriga yopishib qoladi, bu esa transga kirib boradigan belgidir.
- Ko'zlaringizni yoping, ta'rifni ovoz chiqarib aytmasdan mashqni davom eting. Ushbu bosqichni o'tkazganingizda qo'llaringizdan qaysi biri eng oson ko'ringaningizni aniqlang. Bilasizmi, qo'lni yana bir bor tasavvur qiling-a, bo'sh joy ichida ko'taring.
- qo'lingizni yuzingizga tegizganini tasavvur qiling. Aniqlik trans ga kiradi.
2. Texnikaning ikkinchi versiyasi birinchi bo'lib sizdan farq qiladi, chunki siz o'zingizni hamma narsadan tashqaridan kuzatib borishingiz kerak. Yuqoridagi sxemaga muvofiq bajaring. Sizning qo'lingiz bilan haqiqiy jismingizga tegizishingiz kerak, uni yon tomondan tomosha qilishni unutmang.
Shunisi e'tiborga loyiqki, har bir inson o'ziga xos gipnoz usulini o'rganishi mumkin. Esingizdan chiqmaslik kerak, o'zingizning ongingizni kerakli formulalar bilan ilhomlantirib, sizning hayotingiz uchun mas'uliyat.