Siz ko'cha bo'ylab yurishingiz, oshpazning axloqini tinglashingiz, uy sharoitida ishlashingiz mumkin, chunki meditatsiya ongning etishmasligi. Meditatsiya paytida, odamda bulut kabi o'tmishdagi miyyada paydo bo'lgan fikrlarni kuzatishi kerak. Ularni o'ylab, ularning yo'llarini rivojlantirishi yoki o'zgartirishi shart emas. Tajribali yogislar va ruhiy amaliyotlar bilan shug'ullanuvchilar har qanday vaqtda va har qanday holatda bunday holatga o'z fikrini solishi mumkin. Ammo, boshlanuvchilar uchun, siz buni to'la dam olish sharoitida o'rganishingiz kerak - ko'zlaringiz yopilib, tinch va tanho joylarda meditatsiya qilishda.
Lotus Pose
Ehtimol, meditasyon uchun eng to'g'ri yo'l lotus (padmasana) dir. Bu holatda siz erga o'tirib, o'ng oyoqni chap kestirib qo'yasiz va o'ng oyoqda o'ng oyoq qo'yasiz, bu esa sizning oyoqlaringizni kesib o'tadi. Shu bilan birga, qo'limizni tizzalariga qo'yamiz. Lotus, ko'pchiligimiz bu tarzda oyoqlarini burish va aylantirishi mumkin bo'lgan yomon, keyin esa bu pozitsiyani saqlab qolish uchun, hatto undan ham ko'proq holatda bu holatda dam olish holati shunchaki aniq emas.
Ammo sizning qo'shilishingiz lotus holatida meditatsiya qilish uchun etarlicha rivojlangan bo'lsa, biz sizni tabriklaymiz, chunki sizda bir qator afzalliklar mavjud.
Lotus - bu holatni ushlab turish va umurtqaning to'g'riligi uchun eng yaxshi pozitsiya - bu ehtimol meditatsiyani o'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa. Beldan to toji bir-biridan ajraladigan chiziq, ya'ni energiya oqimi bo'lishi kerak. Bu sizning kosmik energiyangizni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, lotus - bu meditasyonda qabul qilish holati. Siz baquvvat ravishda butunlay yopilasiz (oyoqlari tanaga, oyoqlarning tizzalariga, qo'llar ustiga bosiladi), shuning uchun sizning ichingizda ko'p energiya hosil bo'ladi.
Yangi boshlanuvchilar uchun xavf tug'diradi
Biroq, lotus hali ham chidab bo'lmas darajada bo'lsa, meditatsiyadan voz kechishingizga hojat yo'q. Yarim lotus va suxana (turkchada o'tirish) mavjud.
Ular boshlanuvchilar uchun meditatsiya qilish uchun balandliklarni cho'zishga majbur qilmaydigan ideal pozitsiyalar. Yarim lotus (sidhasana) uchun oyoqlarning biriga teskari sonni qo'yib, pastki oyoqni kichkinagacha bosing. Va har bir kishi turkchaga o'tirishi mumkin: faqat oyoqlarini kesib tashlang. Biz qo'limizni tizzalariga qo'yishni unutmaymiz.
Agar siz bu masalada o'tirsangiz uzoq vaqt o'tirishga va meditatsiya qila olmaysiz, meditatsiya qilsangiz, siz uchun qulay bo'lgan boshqa yashash joylaridan foydalaning. Eng asosiysi, sizning orqa tekis bo'lishi kerak.
Shuning uchun kafedrada meditatsiya qilish o'rinli emas - biz doimo qulay kafedraning egniga moslashamiz. Biroq, meditatsiya uchun xristianning qarashlari - to'piq ustida o'tirish, bu holatda kasal bo'lmaganlarga mos keladi.
Lotusni, yarmi lotusni va suxasanni engillashtirish uchun siz bodom ostida yostiqni qo'yishingiz va, albatta, ularni har kuni amalda qo'llashingiz mumkin.