Odatiy fitness dasturlaridan tashqari, bugungi kunda boshqa mamlakatlardan kelgan turli xil dasturlar ham mashhur. Misol uchun, vazn yo'qotish uchun yoga vaznlari mashhurlik kasb etmoqda. Bu ta'sir, albatta, bu saboq beradi, lekin to'g'ri yoga faqat mashqlar emas, balki, hayotning bir usuli hisoblanadi. Agar yoga kompleksini ishlatsangiz, bu ta'sir yaxshi bo'ladi.
Qanday kilogramm yo'qotish uchun asanasni birlashtirish kerak?
Maksimal natijalarga erishish uchun yoga bilan yoga bilan qo'llaniladigan ovqatlanishni birlashtirish tavsiya etiladi. Bu go'sht, parranda va baliq taqiqlangan vegetarian parhez bo'lib, asosan sabzavot , meva, go'sht va sut mahsulotlariga qaratiladi.
Kuniga 4-5 marta kichik miqdordagi vegetarian taomlarini iste'mol qilish, shirin, un va yog 'olishdan qochib, qorinni, sonlarni va boshqa muammoli sohalarda kilogramm halok qilish uchun eng qulay imkoniyatlarni topasiz.
Og'irligi yo'qolishi uchun Asan majmuasi
Biz odatiy yondoshuvni - yoga nafas olish texnikasini ko'rib chiqamiz. Ular mashhur G'arbning nafas olish texnikasiga o'xshash (masalan, oksizlash) va tana hajmini kamaytirish uchun yaxshi ta'sir ko'rsatadi:
- Kapalabxati . To'g'ri turing, oyoq elkasi kengligidan ajrating. Nafas oling va qorinni imkon qadar ko'proq chizishingiz mumkin, bu sizning burni orqa miya o'sganini tasavvur qiling. Nafas oling, tez-tez nafas oling, umumiy yengillik va tinchlikni saqlang. Birinchidan, 20 nafar nafas olish tsiklining 3 to'plamini to'ldiring, so'ngra bu raqamni 60-70gacha oshiring.
- Agnisara-dhauti . Birinchi mashqdan so'ng, tekis o'rnidan turing, cho'zing, qovoq va perineum mushaklarini torting. Yarim tomonni bajaring, qo'llaringizni belanchaklarga qo'ying, qorin orqa miya o'sganini tasavvur qiling, iloji boricha chuqur nafas oling. Nafasingizni ushlang, qorinni oldinga va orqaga olib boring. Relax va asta-sekin havo to'plash, oshqozonni shishiradi. 3-5 marta takrorlang.
Kilogramm yo'qolishi uchun boshqa yoga komplekslari ham bor va ulardan biri ushbu maqolada videoni ko'rishingiz mumkin.