Dastlab, yoga o'z-o'zini bilish vositasi sifatida ishlatilgan, zamonaviy dunyoda u unutilgan va ko'pchilik fitness klubi yoga sport sifatida faqatgina jismoniy tayyorgarlikni saqlovchi vosita sifatida foydalanadi. Aynan shu sababli, zamonaviy yoga turlarining ko'pligi mavjud: original (masalan, karma yoga) yangi davrda kashf etilgan (masalan, quvvat yoga). Keling, qanday yoga turlarini ko'rib chiqaylik.
U erda qanday yoga bor va ular qanday farq qiladi?
Yoga turlarini o'rganish qiyin emas. Bunga faqatgina 4 ta yo'nalish kiradi: raja yoga, karma yoga (fidokorona xizmat), bhakti yoga (yuqori "I" bilan birga) va jnana yoga o'z-o'zini anglash). Ularning hammasi boshqa navlarning ketganligi edi. Shuni aytib o'tish kerakki, qadimiy yoga turlarining nomini olgan zamonaviy amaliyotlar, ular bilan juda ko'p umumiy aloqaga ega emas, ular axloqiy, ma'naviy va falsafiy jihatlarni chetlab o'tib, jismoniy kamolotga yo'naltirilgan. Shuning uchun, yoga turlaridan qanday tanlanishni ko'rib chiqsangiz, faqatgina ta'lim tizimiga murojaat qiling, tavsiya etilgan mashqlar sizning jismoniy tayyorgarligingiz darajasiga mos bo'lsin.
Bugungi kunda 20 dan ortiq yoga turlari mavjud bo'lib, ularning eng ko'p uchraydigan turlari quyidagilar:
- Hatha Yoga - dastlabki bosqichi bo'lgan Raja Yoga-ning ajralmas qismidir, uninitiatsiya uchun eng qulay imkoniyat bo'ldi va shuning uchun boshqalar oldida Amerika va Evropada ma'lum bo'ldi. Hatha Yoga turli xil nafas olish va maxsus mashqlar - "asanas" ni birlashtiradi. Sinflarning maqsadi jismoniy kamolotga erishishdir.
- Tantra Yoga - erkaklar va ayollar printsipiga ega bo'lgan dunyodagi ikililikni ro'yobga chiqarish. Ushbu amaliyot bizni inson tanasining asosiy instinktlaridan badan va ruh o'rtasidagi kelishuvga erishish uchun ishlatishga o'rgatadi.
- Laya-yoga - o'z maqsadlari va o'zlarining va koinotning bioritmalari haqida bilimga ega. Ushbu ma'lumot sizning uyg'unlikka erishish va kasalliklarning oldini olish imkonini beradi, ularning aksariyati bioritmlarning buzilishiga olib keladi.
- Kundalini yoga ham raja yoga ajralmas qismi hisoblanadi. Uning maqsadi tanadagi erkin energiya oqimini ta'minlash uchun barcha asosiy inson chakralarini ochishdir. Ammo bu natijaga erishish uchun jiddiy sa'y-harakatlar talab qilinadi, trening - har bir asana uzoq muddatli saqlash.
- Ashtanga-yoga - bu klassik yoga holatini qo'llagan aerobika kabi. Uning o'ziga xos xususiyati jismoniy tayyorgarlikni talab qiladigan tananing pozitsiyalarini tez va ritmik tarzda o'zgartirishdan iborat.
- Iyengar yoga - bu jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan yaratilgan jismoniy mashqlar tizimi. Bir asana dan ikkinchisiga o'tish jarayoni muammosiz bajariladi, shuningdek, qo'ltiqli qo'llarni, kamarlarni, bloklarni qo'llash ham mumkin.
- Bikram yoga - bu tizimning mashqlari muskullarni kuchaytirish va ortiqcha vaznga qarshi kurash maqsadlariga ega. Sinflar 90 daqiqa davomida 40,5 ° C haroratda o'tkaziladi, bu har kimga ma'qul kelmaydi, shuning uchun siz mashg'ulotni boshlashdan oldin sog'lig'ingizning bunday yuklarni bartaraf etishga imkon berishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Quvvatli yoga (kuch yoga) - ashtanga-yoga mashqlarini bajaradi, lekin bunga qaramasdan, asanas qat'iy ketma-ketlikda bajarilmaydi, lekin kam samaradorlik bilan. Mushaklar muvozanatini kamaytirmoqchi bo'lganlar uchun ideal.
- Viniyogo-yoga - terapevtik ta'sirni ta'minlash uchun moslangan, asana ishlashini to'g'irlash kerak emas, aksincha, mashqlarni his qilish. Agar siz jismoniy travmatik ta'sirlardan xalos bo'lishingiz kerak va siz yoga turlaridan qanday tanlanishingizni bilmasangiz, yoga-yoga sizning maqsadlaringiz uchun mukammal hisoblanadi.
- Sivananda Yoga , nafas nafaqat yoga, balki nafas olish va nafas olishni emas, balki dam olish, meditatsiya va vegetarian parhezga rioya qilish usullarini ham nazarda tutadi.
- Kripalu-yoga - 3 bosqichdan iborat bo'lgan yana bir xil hasa yoga. Bu erda e'tibor, boshqalarga ham, o'ziga ham sevgiga bog'liq.
- Yantra Yoga - bu fikrni Cosmos, chakras yoki boshqa energiya jarayonlarining geometrik vakolatiga qaratadi.
Ushbu gimnastikaning ko'plab navlari mavjud, ularning ichida yoga juda mashhur bo'lib, haqiqiy yoga bilan hech qanday umumiy aloqasi yo'q, chunki u organizmni yaxshilashga qaratilgan. Asta-sekin mashhurlik "yalang'och yoga" deb ataladi, unda barcha asanaslar yalang'ochlarda ijro etiladi. Ko'pincha bu yo'nalish erkaklarga katta qiziqish uyg'otadi va insoniyatning go'zal yarmi bunday ochiqlikdan xijolat qiladi. Lekin qanday turdagi yoga tanlashga qaror qilsangiz, o'zingiz ustidan ishlashingiz kerak va bunga tayyor bo'lishingiz kerak.