Yangi boshlanuvchilar uchun yoga kompleksi hamma tomonidan boshqarilishi kerak emas. Agar siz yoga mashxur trend xobbasi sifatida muomala qilsangiz, bu sizning ruhingizga foyda keltirmaydi. Yoga amaliyotiga, hayotning yangi turiga bo'lgan ehtiyojni his qilish uchun ruhga murojaat qilish kerak, chunki bu hayotning turidir! Hayot shafqatsiz, o'lchovsiz, hasad, narsisizm, noto'g'ri oziq-ovqat (ko'p hollarda, vegetarianizm nazarda tutiladi). Bularning barchasi uchun hamma ham tayyor emas, lekin bu yoga darsisiz yangi boshlanuvchilar uchun ma'naviy sog'ligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yoga qanday boshlanadi?
Yoga madaniyatiga qo'shilish uchun mashq qilishni boshlashingiz kerak deb o'ylamang. Bundan oldin ma'naviy rivojlanishning bir necha bosqichlarini o'zlashtirish muhimdir.
Yangi boshlanuvchilar uchun uyda bunday yoga darslari maxsus adabiyotlarni o'rganish orqali o'rganilishi mumkin. Agar siz ma'naviy gigienaning turli xil qoidalariga rioya qilmasangiz yoki ularga rioya qilmasangiz, unda siz hali ma'nan etuk bo'lmagansiz va amalda mashq qilishda hech qanday ahamiyatga ega emassiz.
Yoga o'rganishni boshlashning eng muhim usuli. Albatta, yoga harakati orqali tananing hayotiy energiyasini mustaqil ravishda saqlab qolish, kuchli kuchlarni tarqatish va tashqi yordamisiz ularni qutqarish, kasalliklardan qutulish va keksalikka qadar badan va ruhiy kuchni saqlab qolish uchun o'rgatiladi. Bularning barchasi hayotning astsikual hayot tarziga rioya qilish orqali erishilgan ruhiy muvozanatsiz: narkisizm va qoniqishsiz, tajovuzisiz va eng muhimi - oliy maqsaddan ajralmasdan, muborak birlashma bo'lmaganda, oziq-ovqat va narsalarni ortiqcha va yomonliksiz, yaratuvchisi bilan.
Yoga bilan shug'ullanish to'g'ri bo'lgani uchun, oddiygina maktabga borish juda qiyin, darslarga kirishdan oldin, mavzu bo'yicha adabiyotni o'rganib, eng oddiy narsalar bilan boshlanadigan ruhiy gigiena qoidalarini amalda boshlang. Bu faqat ruhiy salomatlik uchun juda yaxshi natijalarga olib keladi. Shundan so'ng siz yangi boshlanuvchilar uchun osonas-yoga postlarini o'rganishga kirishingiz mumkin, bu uchun siz maxsus maktabga kirishingiz yoki o'zingizning o'qish uchun video kursni yuklab olishingiz mumkin.
Boshlanuvchilar uchun yoga: darslar va imtiyozlar
Uyda yoki maxsus maktabda yoga boshlashdan oldin, bu sizning tanangizga qanday ta'sir qilishini bilishingiz mumkin. Bu yerda sizga juda yoqimli kutilmagan yangiliklarni topishingiz mumkin:
- Yangi kelganlarning aytishicha, Asanas yoki mashqlar faqatgina bitta suyak yoki yurak-qon tomir tizimi bilan chegaralanmagan, ammo butun organizmni sog'lom energiya bilan to'ldiradigan ajoyib ta'sirga ega.
- Yoga amaliyoti badanni tozalaydi, undan toksinlarni olib tashlaydi va shu bilan birga aql bovar qilmaydigan kuchga, xotirjamlikka va sodir bo'lgan narsalarga falsafiy munosabatda bo'lish qobiliyatiga olib keladi.
- Yangi boshlanuvchilar uchun yoga darslari kabi birinchi bosqich ham amaliyotchilarni stressdan himoya qiladi, chunki ular asab kasalliklari va migrenlarga ega emaslar.
- Asanas organizmning qon aylanishini kuchaytiradi, buning natijasida yoshlar qoladi va uzoq umr ko'rishadi.
- Yoga muntazam amaliyoti insonni o'zgartiradi: sinfdagilar oldida nima bo'lishidan qat'i nazar, tanasi asta-sekin nozik, kuchli va chiroyli bo'lib, fikrlar - xayrixoh va aniq.
- Har qanday asana ishlashi xotirani yaxshilaydi va hayotning kichik narsalariga tarqalmasdan asosiy narsaga e'tibor qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.
Shuni unutmangki, yoga oldin boshlanuvchilar uchun issiqlik bo'ladi, bu esa mushaklar isinish va organizmni tartibga solish imkonini beradi. Yoga qoidalariga qat'iy rioya qilish nafaqat sizni yanada sog'lom va chiroyli, nafaqat tinch, balki zamonaviy dunyoda ham muhim ahamiyatga ega.