Asosan, hasan yoga bizning umidimizda yoga umumiy tasavvur qilgan jismoniy faoliyat turidir. E'tiqod yogalari Asanasi yogi pozitsiyalarining eng batafsil to'plamidir va shuning uchun hamma yangi boshlanuvchilarni hasa yoga uchun tavsiya qilishadi.
Ehmatda yoga uchun murakkab bo'lmagan narsalar mavjud emas. Ushbu yoga, xuddi shunday, yoga dunyosiga yo'l ochish uchun, talabaning jasadini keraksiz ma'naviy va jismoniy yuklamasdan rivojlantirish uchun yaratilgan.
Ilgari, hasan yoga haqiqatan ham ma'rifat uchun yo'l edi. Bugungi kunda, yoga targ'iboti bilan, u faqat jismoniy holga aylandi. Buning sababi, o'tmishda yoga ustalari o'zlarini energiya kundalini uyg'otish uchun to'g'ri vaqtni topishdi. Endi fizika bilan bir qatorda boshqa narsalarni o'rganishni istasangiz, siz Sahaja Yoga-ga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Shunga qaramay, hasan yoga, eng mashhur, keng tarqalgan, yoga turlicha. E'tibo yoganda osonlikning tartibiga rioya qilishning hojati yo'qligi sababli, agar siz hali ham boshingizni egallamasangiz, unda qadam bosishingiz va boshqa ilohiy ilohiy yoga usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Asan hasan yoga majmuasi
Engil ismo yoga kompleksini amalga oshirishdan oldin, to'g'ri o'tirib, fikringizni xotirjam qiling va koinotdagi barcha jonzotlarga baxt tilak qiling. Yoga barcha katta ustalarini yodlab oling - ularni yoga mashg'ulotlarida himoya qilish va yordam so'rash.
- Erga yoting, ilhom mani boshingizni orqasiga tashlang, pastki orqa burchagida ekshalatsiya bükünüz va oyoq Bilagi zo'r cho'tkasi bilan tuting. Tinglaringizning egilmasligiga ishonch hosil qiling. Hozirgi energiya ichida o'zingizni bering. Ushbu holat quyi qorinda paydo bo'ladigan kasalliklarni bartaraf etadi.
- Kobra burni - qorinni erga qo'ying, qo'llaringizni egib, qo'llaringizni tagiga qo'ying. Ko'zni ko'taring, keyin bosh, bo'ynini egib, qo'llarini orqaga tortib, kuchliroq bo'ladi. Pozitsiyani to'g'rilab, xuddi shu tarzda PIga qayting.
- Yumaloq oyoqlarga o'tirib, orqa, bo'yin va boshingizni to'g'rilang. Bir qo'lning bilagini orqasidagi boshqasining kaftiga tuting. Chuqur nafas olib, ekshalatsiyaga suyanib, dunyoning peshonasiga tegin. Bu holatda yogis delusions'dan voz kechadi. Xuddi shu holat lotus holatida ham amalga oshirilishi mumkin.
- Ikkala oyoqqa turing, qo'llaringni cho'zing, ko'krak qafasining ichiga soling, ekshaliging pastga tushadi va oyoq to'pig'ingni ushlaydi. Oyoqlar to'g'ri bo'lishi kerak. Bu holat ichki tuzilishga kirib, yuqoridagi tanani ko'plab kasalliklardan davolaydi.
- Piyozni oching - oshqozoningizda yolg'on gapiring, tizzalaringizni o'stiring, qo'llaring bilan to'piqlarni ushlang va asana energiyasini uyg'otganday his qilmaguningizcha bu holatda qoling. Keyin tizzalarda oyoqlarini va orqada g'orni echishni boshlaydilar. Bu pozalar qo'llarning bo'g'imlarini davolaydi, shuningdek, salbiy karma yoqadi.
- Ikkala tizzada ham, ikkala qo'lida turing, keyin boshingizni, ko'krak qafaslari yerda, dov-daraxt tagida mushukning yonidan o'tayotgandek tizilib turing. Bunday holatda uzoq vaqt davomida aniqlanishi kerak, shunda tos bo'shlig'idan energiya boshga oqishi kerak. Asana ichak va oshqozon og'rig'ini davolashda yordam beradi.
- Oyoqlariga tizzalaringizni o'girib, orqa, bo'yin va boshingizni to'g'rilang. Chap oyoqni o'ng tizzadan otib, bo'yinni burab, chapga, chapga burang. Ushbu asana omurilik kasalliklarini yo'q qiladi. Keyin IP ga qayting va asana'ni takroriy takrorlang.