Meditatsiya ko'pincha Sharqiy ruhiy amaliyotlar bilan bog'liq bo'lib, qisman to'g'ri. Biroq ko'plab odamlarning aql-zakovati bilan rivojlanib borayotgan ajralmas aloqasi ko'pincha bu ajoyib dam olish tarzini yaxshi taniqli mashhurlikka erishishiga to'sqinlik qiladi. Uning asosiy qismida neyrozlar bilan meditatsiya - bu ichki kelishmovchilikni yaratishga yordam beradigan ajoyib kechinma amaliyotidir.
Meditation foydasi
Haqiqiy dam olish haqidagi har qanday meditatsiya kundalik muammolarni bartaraf etishning eng oddiy yo'li va o'zingizni baxtli, erkin inson deb bilishdir. Meditatsiyaning ta'siri quyidagicha ifodalanishi mumkin:
- yurak tezligini sozlash;
- qon bosimini normallashtirish;
- kislorod iste'molini kamaytirish;
- palmalarning issiqlik ishlab chiqarish;
- endorfin gormoni chiqarish va "lazzatlanish markazi" ni kiritish;
- mushaklar gevşemesi;
- his-tuyg'ularni tartibga solish;
- immunitetni mustahkamlash;
- bel og'rig'idan qutulish;
- uyqu sifatini yaxshilash;
- yomon odatlardan qutulish va yana ko'p narsalar.
Muvofiq tasalli meditatsiyani topish va uni amalda qo'llash juda qiyin emas, ayniqsa bu ta'sir deyarli darhol seziladi.
Neyrozlar uchun meditatsiya
Sog'lik va xotirjamlik haqida fikr yuritishning eng oson usuli - bu ma'lumotni kiritish
- Tanangizdagi barcha mushaklar toza, taskin, yuz, qo'llar, oyoqlar, orqa, ko'zlar va boshqalar. Buni asta-sekin va batafsil bajaring.
- Nafasni normalizatsiya qilish - sekin, chuqur bo'lishi kerak.
- Musiqani echib, barcha fikrlarni qoldiring.
- Kamida 10 daqiqa sarflang.
Har kuni yotishdan oldin bunday oddiy meditatsion amaliyotni qo'llash orqali yaqinda siz o'zingizni xotirjam va xotirjam his qila boshladingiz.