Yoga qilsangiz, sizning fikringizdan biri yoki boshqasi sizni boshqaradi. Kimdir kilogramm berishni istaydi, ba'zilari og'irlik beradi, ba'zilari umuman sog'lom bo'ladi. Biroq, bu qadimgi harakat madaniyati va tezkor natijalar haqida o'ylashni hech qachon kutmang. Yoga mashg'ulotlarida erishmoqchi bo'lgan har qanday narsani unutmang, maqsadga birinchi qadam nafas olishdir . Sizga yoga va, ayniqsa, bizning hayotimizda nafas olishning ajoyib roli haqida gapirib beramiz.
Pranayama va prana-viyama: farq nima?
Yangi boshlanuvchilar uchun nafas olish yoga har doim bir ism - pranayamani olib yuradi. Aslida, pranayama to'rtinchi darajali yoga, bu oddiy boshlovchi oh qancha. Pranayama - bu nafasni kechiktirish usuli. Shuning uchun yogis hujayralararo darajada o'z tanalari bilan ishlaydi, ular shifo beradi, hujayralarni tozalashadi va yangilaydi.
Prana-vyamma - pranayamadan oldin bo'lgan barcha nafas olish mashqlari. Bu uzoq tayyorgarlik bosqichidir, bu ishni kechiktirish bilan boshlashdan oldin tugatish kerak. Nafas olish mashqlari eng mashhur hatha yogasida topiladi.
Bizning tanamiz uchun nafas olish yoga ahamiyati
Ehtimol, yigirmanchi asrning eng dahshatli kasalligi hipodinamiya, ya'ni, patologik etishmasligi. Ammo gipodinamiya nafaqat yog 'massasining bevosita o'sishi bilan cheklanib qolmaydi (aslida, ayrim odamlar ko'chma yashash tarzi, hatto nozik bo'lishi mumkin, lekin sog'lom emas), shuningdek, oshqozon, asab va qon aylanish tizimidagi buzilishlarga ham olib keladi.
Bu erda nafas olish tizimi uchun yoga tushunchasiga to'g'ridan to'g'ri keladi. Gipodinami - organizmdagi uglerod dioksidining etishmasligining rivojlanishiga turtki bo'lib, u shunchaki kisloroddan kam emas.
Karbon dioksid tomirlar orqali erkin oqimlarni tartibga soluvchi klapanlarning bo'shashmasidan mas'ul. CO2 balandligi bo'lsa, vanalar yumshatiladi va qon barcha to'qimalar orqali erkin oqadi, ularni oziqlantiradi. Agar CO2 past bo'lsa, vanalar qattiqlashadi va qonni "yurish" ga majbur qiladi - muhim to'qimalarni ataylab, kislorod bilan to'yintirilgan qon, to'g'ri
Oddiy qobiliyatsizligi sababli odamlar gipertenziya bilan og'riy boshlashadi - bu har qanday yurak-qon tomir kasalliklarining uzun magazini tortadigan bosimning oshishi.
Og'irligi yo'qotish
Ammo, albatta, bizga hipertansiyonun tashxisi qo'yilmaguncha, nafaqat yog 'bilan kilogramm halok bo'lishiga bog'liq .
Bog'lanish juda sodda: to'qimalarda gipoksiya (O2 etishmovchiligi, nafas olish kechikishi bilan kechadigan bo'lsa) muhitni oksidlanishni boshlaydi. Va bu kislotali muhit fermentlar ishlab chiqarishni va yog'larning juda ajralishini faollashtiradi.