Yoga eng nozik metodlardan biridir. O'zingizga zarar etkazish juda qiyin va buning uchun siz "sinab ko'rishingiz kerak". Yoga xavfsizligi sababli, barcha asanaslar statik tarzda amalga oshiriladi (hech bo'lmasa aksariyat joylarda). Statik cho'zish dinamik cho'zishdan ko'ra ancha xavfsizroqdir, chunki harakatsiz qo'shimchalar juda tez va keskin o'zgarishlarga dosh bera olmaydi.
Shunga qaramay, mashhurlik o'sishi bilan birga, odamlarning yoga qarshi ko'rsatmalariga qiziqishi ortadi.
Asosiy qarshiliklar
Boshqa barcha sport turlari uchun qo'llaniladigan yoga mashg'ulotlari uchun bir qator asosiy kontrendikatsiyalar mavjud:
- isitma;
- ko'tarilgan harorat;
- yuqumli kasallik;
- surunkali kasallikning kuchayishi davri;
- Postoperatif omurilik jarohati - jarrohlikdan 6 oy keyin;
- to'kish;
- ba'zi ruhiy kasalliklar.
Yoga uchun yangi boshlanuvchilar uchun o'ziga xos kontrendikatsiyalarga kelsak, qon bosimi va osteokondrozni (ayniqsa, farson) qayd etish lozim. Eshaklar to'g'ri bajarilmasa, o'murtqa nerv ildizi siqilib, gipertonik inqiroz paydo bo'lishi mumkin.
Inverted pozalar
Yoga sharoitida teskari pozitsiyalarga qarshi ko'rsatmalar juda ko'p individualdir.
Birinchidan, ular qonning quyuq pıhtılaşmasıyla emas.
Ikkinchidan, davr mobaynida har qanday teskari o'girishni taqiqlash qat'iyan man etiladi. Xuddi shu taqiqlanish homiladorlikning 2 va 3 trimesterigacha cho'ziladi.
Bundan tashqari, invertli pozlar quyidagi kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin:
- retinal detachment;
- otitis media;
- arterial gipertenziya;
- labil qon bosimi.
Agar sizda past qon bosimi mavjud bo'lsa, teskari postlar faqat mashq oxirida amalga oshirilishi kerak.