Intervertebral churra tish og'rig'iga o'xshaydi. Og'riq paydo bo'lsa, u o'z-o'zidan o'tmaydi.
Lomber o'murtqa fıtığının sababi, intervertebral diskin yadrosi (5 mm dan taxminan!) Vertebra kanali ichiga kiradi. Parchalanuvchi diskning bu bo'lagi asab tolalarini bezovta qila boshlaydi va orqa miya nervlarining ildizlariga ta'sir qiladi. Albatta, bu o'tkir og'riqlarga olib keladi.
Davolash
Herniated lomber o'pka mashqlari faqat davolashning bir qismidir. Ba'zi shifokorlar konservativ usullarni qo'llashadi - lomber mintaqadagi churralar bilan mashqlar qilish, massaj , qo'lda terapiya, refleksologiya va boshqalar. Boshqalar zudlik bilan lazerli jarrohlik usullarini yangitdan boshlaydilar.
Ammo bularning barchasi faqat dastlabki bosqichlarda. Kasalda murakkab churra bilan zararlangan diskni olib tashlash va implantni orqa miya ichiga joylashtirish uchun klassik operatsiya qilinishi kutiladi.
Gimnastikani lomber belning churrasi profilaktikasi sifatida qo'llash, disklarni olib tashlash uchun operatsiyalardan qochishga yordam beradi.
Mashqlar
- IP, polda, oyoqlarda va qo'lda yoyilgan. Biz paypoqlarni o'zimizdan uzoqlashtiramiz, qo'llarimiz bilan tepaga etib boramiz. Keyin biz paypoqlarni o'zimizga tortamiz, qo'llarimiz qoladi, biz oldinga cho'zilib ketamiz. Mantiqiy tasavvur qilingki, umurtqa pog'onasi qanchalik uzaygan.
- Yon tomondan qo'llar, tizzalar o'zlariga tortdi, nafas olish tizzalari o'ngga, o'ng tomonga o'girildi. Biz nafas olamiz va iloji boricha engillashtiramiz. Boshini, chap tomonda ekshalatsiyani ochamiz - o'ngda, boshida - chapga.
- Oyoqlari tizzadan o'ralgan, magistral bo'ylab qo'llar, biz oyoqlarimizni yechmoqdamiz, tizzalarimiz bilan erga cho'zamiz, tokning pastki qismini yirtib tashlaymiz, oyoqlar, qo'llar va elkama-pichoqlarning yon yuzasida ushlaymiz. Biz biqinlarni siqib, orqamizni uzaytiramiz.
- Oyoqlarga ko'kragiga tizzalar, nafas olish, ekshalatsiya boshini ko'taring. Biz boshimizni pastga tushirib, tizzalarini tushiramiz.
- Oyoq kengligida elkalariga, qo'llar bo'ylab qo'llarni ko'tarib, orqa tomonni ko'tarib, bo'g'inlarni torting. Biz elkalarida turibmiz.
- Ko'krakqa tiqilib, qo'llarimiz bilan bosamiz, biz nafas olayotganda boshimizni tizzalariga cho'zamiz.
- Biz oyoqlarimizni, qo'llarimizni tanamiz bo'ylab tushiramiz, orqa va tosni ko'taramiz, elkalarni ushlab turamiz.
- Ko'krakqa tiqilib, qo'llarimiz bilan bosamiz, biz nafas olayotganda boshimizni tizzalariga cho'zamiz. Biz tizzamizni qo'limiz bilan ushlab, boshini pastga uramiz.
- Oyoqlarini vertikal ravishda ko'taramiz, qo'llar tizzalari ostida, biz orqa tomonda ketamiz.
- Biz tizzalarimizni, pelvisni to'piqlarga buramiz, qo'llarimizni oldinga cho'zamiz.
- Qo'llarning diqqatini, ekshalatsiyaga qarab, biz tananing og'irligini oldinga suramiz, cho'zamiz. Nafas oling, ekshalatsiyadan keyin biz orqada o'tirgan joyga qaytib ketamiz.
- Biz to'rt to'rttaga tushamiz, ekshalatsiyaga, nafas olishda, nafas olishda, pastga qarab - biz bükiyoruz, bosh yuqoriga cho'ziladi.
- Barcha to'rtlarda turib, nafas olishda o'ng oyoqni va chap qo'lni ko'taramiz. Biz qo'lni tushiramiz, oyog'ini orqaga tortamiz, keyin peshonaga bosamiz - nafas olamiz. Biz oyog'imizni tushirib, qo'llarimiz bilan o'ng tomonga boramiz, keyin IP-ga qaytib, hamma narsani boshqa tomonga qaytaramiz.