Ratsionda tasvirlangan parhezlar bulaniq va ishonchsiz ko'rinadi, shuning uchun bugungi kunda ko'plab qizlar vazn yo'qotish uchun diet menyusini topishga harakat qilmoqda, bu mahsulotning har ikkala mahsuloti va miqdori aniq belgilanadi. Shunday qilib, yaqinda sog'lom ovqatlanish masalalarini ko'tarib chiqqan va og'irlikni yo'qotish mexanizmini hali to'liq anglamaganlar uchun ham jahl bilan qilinadigan xatoliklarni yuzaga keltirmaslik osonroq.
Og'irlikning qorinini yo'qotish uchun menyu bormi?
Ko'pchilik siz faqat bitta muammoli sohada kilo berishingiz mumkin deb hisoblaydi. Darhaqiqat, bizning tanamiz genetik tipga asoslangan yog 'qatlamini tarqatish va olib tashlashni boshqaradi. Shuning uchun ovqatlanish yordamida faqat ko'kragiga tiklash yoki vazni faqat oshqozonda yo'q qilish mumkin emas.
Agar vazn yo'qotish mashqlarini muvaffaqiyatli bajaradigan bo'lsangiz, tananing muayyan qismlari uchun umumiy parhezning ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Qorinning yog 'qatlamidan keng tarqalgan e'tiqodga qaramasdan, matbuotda mashq bajarish, aerob va kardiyopatiya yordam bermaydi. Boshqacha qilib aytganda, to'g'ri ovqatlanishni va ertalab yugurishni yoki muqobil ravishda 20 daqiqalik kunlik o'tishni yoki zinapoyadan yugurishni yoki mashqlar velosini ishlatsangiz, oshqozoningizda vaznni yo'qotishda juda samarali bo'ladi. Bu tana organizmning yog 'birikmalarini faol ravishda sarflashga, ularni energiyaga aylantirishga olib keladi.
Kilo yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish menyusi
Sog'lom ovqatlanish nafaqat mahsulotlarning mos keladigan kombinatsiyasi emas, balki tanadan foyda ko'rmaydiganlarni rad etishni ham anglash maqsadga muvofiqdir. U kilogramm halokatiga eng muhim turtki bergan dietada juda yuqori kalorili, og'ir elementlardan xalos bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun to'g'ri menyu uchun taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi:
- go'sht, parrandachilik, baliq;
- barcha qovurilgan idishlar yoki ko'p yog'lar bor;
- cho'chqa go'shti, yog ';
- konserva go'shti, baliq;
- Yog 'miqdori yuqori bo'lgan sut mahsulotlari, shu jumladan yog' va pishloqlar;
- un mahsulotlari, jumladan oq non, makaron, jo'xori;
- har qanday pishirish;
- har qanday fastfood;
- soda, qadoqlangan sharbatlar;
- shakarlamalar, shirinliklar, shokolad, shakar.
Xavotir olmang, hatto bu bo'lmasa, sizning ovqatlanishingiz kambag'al yoki zerikmasdan qolmaydi - bu faqat sog'lom va foydali bo'ladi. Zararli mahsulotsiz o'zingizni mashq qilishda mashq qilsangiz, osonlik bilan ovqatlanishni o'rganasiz, bu faqat vaznni qayta tiklamasdan, balki uni saqlab qoladi. Oziq-ovqatga ruxsat bering va bu ro'yxat sog'lig'iga oyiga 1-2 marta zarar keltirishi mumkin.
Kundalik zaiflash menyusi
Sizning e'tiboringizga yog'li qatlamning bosqichma-bosqich yo'q bo'lib ketishi va tabiiy ta'mni va normal metabolizmni tiklashga olib keladigan foydali menyu variantlarini keltiramiz.
1-variant
- Nonushta: mayiz, choy bilan jo'xori uni.
- Tushlik: engil sho'rva, sabzavotli salat , kompot.
- Peshindan keyin snack: olma.
- Kechki ovqat: to'q sariq rangli tvorog.
Variant 2
- Nonushta: bir necha qaynatilgan tuxum va karam salatasi.
- Tushlik: tovuq sho'rva, bodring salatasi, kompot.
- Peshindan keyin snack: to'q sariq.
- Kechki ovqat: sabzavotli garnitürlü baliq.
Variant 3
- Nonushta: omlet, pomidor salatasi, choy.
- Tushlik: osh-pyure, karam salatasi, kompot.
- Peshindan keyin snack: bir stakan yogurt.
- Kechki ovqat: qarag'ay bilan qaynatilgan tovuq ko'krak.
Variant 4
- Nonushta: mevali salat, choy.
- Tushlik: sabzavotli sho'rva, go'shtli salat, choy.
- Peshindan keyin olingan atirlar: yog'siz tsir pishlokning yarmi qirralari.
- Kechki ovqat: karam bilan qovurilgan mol go'shti.
Ushbu menyuni kilogramm halok qilish uchun tanlash tanaga zarar bermaslik. Ovqatlanganda siz haftasiga 0,5 - 1 kilogrammga tushasiz va har kuni sog'lom, nozik va chiroyli bo'lishingiz mumkin!