Agar siz maqsadga qanday e'tibor berishni bilmasangiz, unda muvaffaqiyatga erishish mumkin bo'lmaydi. Shu sababli, e'tiborni o'rgatish va kattalarda xotiralar uchun mashq bajarish uchun vaqt topishga arziydi. Avvaliga bularning barchasi murakkab va muvaffaqiyatsiz ko'rinishi mumkin, lekin muntazam darslar, albatta, yaxshi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Qanday qilib diqqatni o'rganish kerak - mashqlar
- O'qish . Tabiiyki, oddiy emas, balki ayyorlik bilan. Notanish matnni o'qing va bir vaqtning o'zida so'zlar sonini hisoblang. Buning uchun 2-3 daqiqa oling, barmoqlaringiz bilan o'zingizga yordam bermang. So'ngra, to'plamdagi so'zlarning sonini halol deb hisoblang, agar natijalar bir xil bo'lsa. Muayyan paragrafni yodlashda mashq qilishdan ko'ra, diqqatni jalb qilish uchun har doim yangi matnlarni tanlang.
- Meditatsiya . Katta yoshli kishilarga e'tiborni o'rgatadigan eng mashxur mashqlardan biri ma'lum bir muammonga tezkorlik bilan yondashish uchun qanday qilib o'rganish kerakligini tushunishga yordam beradi. Uni siz uchun qulay tarzda amalga oshirishingiz mumkin. Misol uchun, siz boshqa bir fikrga yo'l qo'ymaslik uchun ikkinchi qo'lni yoki yonib turgan shamni kuzatish uchun ma'lum bir vaqtni belgilashingiz mumkin. Yoki o'zingizni vizualizatsiya orqali sinab ko'rishingiz mumkin: olma tasavvur qiling, uning tekis yuzasini his qilishga harakat qiling, gulning yumshoq qoldiqlarini va mevaning tubida ko'ring. Buzilgan olma parfasini tasavvur qiling-a, qanday lazzatlanishni o'ylab ko'ring, aql-idrok bilan kesib oling, har bir qismni batafsil ko'rib chiqing.
- Vizual lazzat . Bunday mashg'ulotlar nafaqat katta yoshlilarning e'tiborini jalb qilish masalasiga, balki xotirani tushunishga yordam beradi. Buni hatto ish joyida ham qilishingiz mumkin, faqat qidiruv maydonidagi "rasmlar" so'zini kiriting. So'ngra biron-bir tugmani bosib, barcha yorqin ma'lumotlarni eslab ko'ring. So'ngra derazani yoping va eslagan narsalarni yozing. Shundan so'ng, o'zingizni tekshiring: oddiy natijalar 5-9 qismdan iborat, 9 dan ortiq ko'rsatkichlar mukammal ko'rsatkich bo'lib, agar siz 5dan kam bo'lsa, unda ko'proq ishlashingiz kerak, aks holda siz bank kartasidan pin kodini eslay olmay qolasiz.
- TV . Sizda ekranda o'tirgan sevimli namoyishlar bormi? Keyin mashqlar paytida ularga yordamchi bo'ling. Ko'rishni boshlang va eng qiziqarli daqiqalar ko'rsatilsa, taymerni telefonda boshlang. Ikki daqiqadan so'ng, televizor tomonidan chalg'itilmasdan, ekranning o'zgaruvchan raqamlarini tomosha qiling.
- Chizish . Ikkala qo'l bilan nima yozishni miya faoliyatini rivojlantirish uchun foydali deb bilasizmi? E'tiborsiz, bu ham yordam beradi, har bir qo'lni sezgirli kalemni tuting va bir vaqtning o'zida torting. Bir varaq uchburchakda, boshqasida esa - aylana shaklida bo'lishi kerak. Agar siz bir daqiqaga 8-10 raqamni jalb qilsangiz, o'zingizga sovrinni bering, 5-7 ball o'rtacha natijalar haqida gapiradi va 5 dan kam va eslatmaslik kerak. Jismoniy mashqlar osonlashtirilganda, bir qo'lda 2 ta sezgir qalamni oling va har bir rasmingizni tortib oling, transkript ham xuddi shunday.
Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish juda muhim, biroq agar siz allaqachon charchagan bo'lsangiz, buzila olmang. Yaxshi natijalarga erishish uchun, siz qulay sharoitda ishlashingiz va o'zingizni yopiq ko'z bilan mashg'ul bo'lishga majburlamasangiz, hech qanday foyda yo'q.