Kaloriyalarni hisoblash bilan ovqatlanish davrida ko'plab qizlar chekkaga tushib, hamma narsalarni kesib tashlashadi. Bu holat arızalara sabab bo'ladi va ba'zi hollarda kilogramm halok bo'lishini yavaşlatır. O'zingiz uchun mazali kalorili nonushta qilish juda muhim, shuning uchun xun og'ir yuk kabi ko'rinmaydi.
Kilogramm yo'qotish uchun past yog'li nonushta
Har qanday ovqatlanish mutaxassisi sizga ertalab tananing metabolik jarayoni ayniqsa og'irligini aytishi mumkin, ya'ni har qanday oziq-ovqat energiyaga qayta ishlanadi va tanadagi yog'li qatlamlar qolmaydi degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun ertalabki ovqatga nisbatan haddan ortiq qat'iylik bo'lmasligi kerak, aksincha, ko'proq va mazali bo'lishi kerak, shuning uchun qo'shimcha nonlarni iste'mol qilish istagi yo'q.
Past kaloriyali xushbo'y nonushta
Past foydali kalorili taomlarni hisobga oladigan bo'lsak, bu toifada asosan sabzavot, hububot va tvorogli tuxumlardan tayyorlangan idishlar joy oladi. Sandviçlar, shirinliklar, ko'zoynaklar va pancakes yo'q - bularning barchasi engil ovqat deb bo'lmaydi.
Past kaloriyali nonushta uchun ba'zi imkoniyatlarni ko'rib chiqing:
- o'choqda pishirilgan omlet;
- brokkoli va boshqa sabzavotli bug'li omlet;
- Peking karamidan tayyorlangan salat bilan tuxum qo'ydi;
- bir juft yumshoq qaynatilgan tuxum yoki qattiq qaynatilgan va sabzavotli salat - masalan, vinaigrette;
- pomidor va piyoz bilan yog'ni qo'shmasdan qovurilgan idishda pishirilgan qovurilgan tuxum;
- shakarsiz yulaf pyurei (grated olma qo'shishingiz mumkin);
- yog 'miqdori 1,5% dan sut bilan tayyorlangan peppermint;
- qovurilgan jo'xori unsiz;
- pishloq 1,8%, siz tanlagan yog'li qatiq va meva qo'shiladi.
Bo'lim kattaligiga rioya qilish juda muhimdir. O'rta o'lchamli plastinkalar juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat bilan olib ketilmaslikka yordam beradi. Suyuqlik ham oshqozonni cho'zganini unutmang, shuning uchun kichkina kupadan ichishni odatlash sizga ovqat paytida tashnalikni nazorat qilishga yordam beradi.