Bugungi kunda hech qanday dorixona mavjud emas. U erda hatto vitamin komplekslari bilan eng kam shaffoflar ham yo'q edi va butun vitamin "inqilob" so'ng o'tgan asrning 60-yillarida sodir bo'ldi. Endi kirpi uchun vitaminlar oziq-ovqatida tuproq, oziq-ovqatni qayta ishlash, konserva, muzlatilgan issiqxona sabzavotlari yo'q. Shunday qilib, qaysi vitaminlar yaxshi qabul qilinishi haqida o'ylash vaqti keldi. Agar siz o'z vaqtida murakkab bir jadvalni olmoqchi bo'lsangiz, qo'rqishingiz kerak - sizga dahshatli avitaminoz hujum qiladi. Barcha qo'rquvlarimiz oqlandi va farmatsevtika vitaminlarida fanatik ishtiroki kerakmi?
Muvofiqlik
Biz vitamin komplekslarini qaysi vitamin va komplekslarni olish kerakligi haqida savol berishga e'tibor berishni tavsiya qilamiz. Darhaqiqat, kimyoviy yo'l bilan ishlab chiqarilgan vitaminlar organizmimiz tomonidan organiklardan ko'ra oziq-ovqatdan ham yomonroq va faqat farmatsevtika vitaminlari bilan o'tadigan va o'tkir dissonans paydo bo'ladi. Misol uchun, B1 va B12 vitaminlarini bitta iste'mol qilish bilan birinchi navbatda o'tkir allergik reaksiyaga olib keladi va ikkinchisi uni kuchaytiradi. Va nihoyat, biz B vitaminlarining murakkab tarkibi bilan giyohvand reklamasini qanchalik tez-tez ko'rishimiz mumkin!
Minerallarga nisbatan kamroq misollar mavjud: Masalan, temir va kaltsiyni bir vaqtning o'zida murakkablashtirib, temirning assimilyatsiyasi yarmiga kamayadi.
Qanday aytilgani haqida - dangasa bo'lmaslik va tuman shifokoriga eng yaxshi vitamin kompleksi nima degan savol bilan jumboqli bo'ling. Bundan tashqari, u mikroelementlarning shifokor sifatida uyg'unligini bilishi shart.
Dozani oshirib yuborish
Farmasotik vitaminlarni qabul qilishdan va oziq-ovqatga e'tiboringizni qaratmaslikning yana bir sababi - bu gipervitaminoz va u bilan bog'liq kasalliklar. Ko'plab ishlab chiqaruvchilar "saxiylikdan tashqarida" komplekslarini normaldan yuzlab marta yuqori vitaminlar bilan boyitadilar. Bema'nilik - siz aytmoqchiman va qanday murakkab vitaminlar qabul qilish uchun yaxshiroq ekanligi haqida o'ylashni davom ettirasiz, chunki tanani "aqlli" va ortiqcha narsa chiqaradi.
Birinchidan, ba'zi bir vitaminlar organizmda to'planib, unga ta'sir qiladi. Va ikkinchidan, vitaminlar tashqariga chiqarilsa ham, jigar va buyraklarni bunday yurish-tashvish bilan qanchalik zarar etkazganligingizni tasavvur qiling. Dorixonamizdagi "analoglar" dan oldin oziq-ovqatimizdagi vitaminlarning afzalligi shundaki, tanangiz siz ovqatlanayotganda "etarlicha" bo'lishi mumkin, ammo siz barcha kasalliklardan tabletka olganingizda sizni to'xtata olmaydi.
Siz kuzda va bahorda farmatsevtika komplekslarini qabul qilishingiz mumkin, lekin hech bir holda butun yil. Bu barcha mas'uliyat va ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, ammo qolgan vaqtlarda sabzavot, meva va ko'katlarni xarid qiling, yangi salatlar tayyorlang va muzlatgichda oziq-ovqatlarni bir necha hafta davomida saqlamang, iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarni olasiz.