Afsuski, lekin inson tanasi o'zi S vitamini ishlab chiqa olmaydi, shuning uchun uni olishning yagona usuli - S vitamini bilan yuqori ovqatlanishdir.
Bu nima uchun?
Bu vitamin tanadagi hujayralarning normal o'sishi uchun, shuningdek, uglevodlarni yaxshi o'zlashtirishi uchun talab qilinadi. Agar tananing etarli miqdori S vitamini bo'lsa, ichki organlarning faoliyati yaxshilanadi va immunitet mustahkamlanadi. Bundan tashqari, suyak to'qimasini shakllantirishda ishtirok etadi.
C vitamini ko'pmi?
- Mahsulotlar reytingida birinchi o'rin kivi hisoblanadi. Ko'pchilik ishonganidek, bu berry emas, balki meva emas, teri bilan, chunki organizmda turli toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradigan ko'plab qo'pol tolalar mavjud. Buning natijasida immunitet mustahkamlanadi.
- C vitaminlari ko'p bo'lgan to'q sariq rangga ega bo'lgan keyingi mahsulot. Organizmga zarur miqdorda askorbin kislotasi bilan ta'minlash uchun kundalik o'rtacha 1 ta meva iste'mol qilish mumkin. Bu sitrus sharbati beriberi dan xalos bo'lishga yordam beradi, bundan tashqari hazm qilish yaxshilanadi. Boshqa sitrus mevalaridan foydalanish: limon, greyfurt, va boshqalar. Foydalidir.
- Citrusdan ko'proq S vitamini o'z ichiga olgan foydali berry - kestirib ko'tarildi. Faqat uning miqdorini issiqlik bilan ishlov berish sezilarli darajada qisqartirilganligini inobatga oling. Ammo bunga qaramay, quritilgan mevalarda askorbin kislotasi juda ko'p.
- S vitamini o'z ichiga olgan yana bir berrya malinadir. U tibbiyotda keng qo'llaniladi, masalan, quritilgan versiya antipiretiklarni hosil qilish uchun ishlatiladi va ichimliklar uchun sirop. Raspberry tananing hujayralarini himoya qiladi va immunitetni oshiradi.
Sabzavotlar, S vitamini juda ko'p
- Sabzavotlar orasida birinchi o'rinni qizil qalampir egallaydi. Ushbu sabzavotning ijobiy tomoni tomirlar holatini yaxshilash va saraton hujayralarining shakllanishiga qarshi turishidir.
- Hammayoqni C vitamini iloji boricha uzoq davom ettiradi. Askorbin kislota miqdori bo'yicha ushbu mahsulot limon va mandarin oldida. Bundan tashqari, sabzavot boy
boshqa vitaminlar va mikroelementlar orqali oshqozon va ichakning ishi yaxshilanadi. - Kech navlarni pomidorlari ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, ular shuningdek, yurak va tomirlarning ishlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va xotirani yaxshilash va immunitetni mustahkamlovchi ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
- Piyoz immunitetni mustahkamlash uchun juda foydalidir, ammo yashil tuklarni tanlash yaxshidir. Ko'plab shifokorlar bahorda vitamin etishmasligidan foydalanishni tavsiya qiladilar. Kundalik iste'mol qilish uchun faqat 100 g iste'mol qilish kifoya qiladi Askorbin kislota bilan bir qatorda, bu mahsulot boshqa ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Yashil piyoz sovuqni oldini olish uchun mukammal vositadir.