Yashasin hayot tarzi zamonaviy insonga xos bo'lgan asosiy muammolardan biri bo'lib, vaznni oshirish uchun asosli sababdir. Tanangizni shakllantirish uchun tanani jismoniy yukni muntazam ravishda berish muhimdir. O'rtacha, to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda, bu ortiqcha vazn muammosini butunlay hal qiladi. Ushbu maqoladan siz velosiped bilan vaznni yo'qotish haqida bilib olasiz.
Kilo yo'qotish velosipedining afzalliklari
Velosiped ko'p o'lchovli treyning o'tkazish imkoniyatini beradi: bir tomondan, slaydlar va tekis sirtlarni engib, siz boshqa safarga tushasiz, bu safar sayohat paytida tezligini o'zgartirsangiz. Bundan tashqari, harakatdan farqli o'laroq, velosiped pastki oyoqlarning bo'g'imlari ustidagi yukni qisqartiradi, bu esa bu sohada muammolarga duch keladigan odamlar uchun maqbuldir. Velosiped kilogrammni yo'qotish vositasi sifatida samarali va tezligi va moyilliklariga qarab 300-500 kaloriyaga qarab, bir soatlik haydashda yoqadi. Agar siz butun kunni dam olish kunlari velosipedda o'tkazsangiz va hafta ichi harakatlanish usulini beparvo qilmasangiz - og'irlik juda tez eriydi.
Agar velosipedda ishlash, o'qish, xarid qilish, yurish uchun, faqatgina biznesda yurishni bajarsangiz, badaningizga va vazningizga juda ko'p foyda keltirasiz. Albatta, ko'pgina viloyatlarda mavsum juda oz vaqt davom etadi, ammo qish oylarida siz mashqlar velosiga borishingiz mumkin - endi siz to'g'ri joyga borishga ruxsat bermang, ammo odatdagi yukni olishda davom etasiz.
Kilo yo'qotish uchun velosiped
Vujudga o'ldiradigan yuklarni berish va birinchi marta 50 km uzunlikdagi velosipedda harakatlanishni boshlash kerak emas. Kichik boshlang: haftasiga 3-4 marta 30-60 daqiqadan o'ting. O'zingizni do'stingiz toping va hafta oxiri mashinada 2-3 soat davomida minib oling.
Biroq, bitta velosipedga tayanmang. Kundalik shirinliklarni iste'mol qilsangiz kilogramm muammolaridan qochish qiyin bo'ladi. Oziq-ovqatlarni normaga keltiring: nonushta uchun go'shtni, kechki ovqat uchun - sho'rvalar, kechki ovqat uchun - arzimaydigan go'sht, parranda yoki sabzavotli garnitür bilan baliq.
Muntazam mashqlarni to'g'ri oziqlantirish bilan birlashganda, vazn yo'qotadigan velosiped juda samarali bo'ladi va siz haftasiga 1-1,5 kg og'irlikdagi sarf-xarajatlarni kamaytirmaslikka imkon beradi.