Qanday qilib nozik bo'lish mumkin?

Qanday qilib nozik va juda chiroyli bo'lib, moda kabi? Agar bu savol sizga tinchlik bermasa, ular o'zlarini o'latga keltirishi uchun etarli bo'ladi, harakat qilish vaqti keldi. Kelgusi qat'iy qadam oldin, yana bir necha daqiqa o'ylab ko'ring: nozik bo'lish chindan ham yaxshi va go'zalmi? Agar siz "nozik" so'zining asl ma'nosi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda yaxshi narsa yo'qligini tushunishingiz mumkin. Aslida zararli emas, balki chirkin bo'lish juda nozik. Va u yomon bo'lishi juda nozik bo'lgani uchun, u holda, u nozik bo'lishi mumkin emas, moda bo'lsin, noo'rin - moda hozir go'zallik. Yana bir narsa, agar siz ushbu kontseptsiyada siz boshqa ma'no qo'yishingiz mumkin bo'lsa, maqsadingiz nozik emas, balki birgalikda bo'lsa. Kilogrammni yo'qotib qo'ymaslik uchun, o'zingiz uchun minimal ruxsat berilgan vaznni hisoblab chiqing. Buning uchun tananing massa indeksi 18,5 (bu qiymat minimal deb hisoblanadi) sizning balandligingiz kvadratiga (metrda) ko'paytiriladi. Agar siz kilogrammni ko'proq yo'qotsangiz, sog'liq muammolariga yo'l qo'ymaslik kerak. Bundan tashqari, tez kilogramm yo'q, bu ham butunlay foydasiz. Shunday qilib, bir hafta ichida juda nozik bo'lish qanday savol, har doim sog'lig'ingizga zarar bermaslik qanday qilib o'zgarishi va zudlik bilan yo'qotish uchun bosh rejalaringizni tashlab ketish. Sog'liq muammolari bilan bir qatorda sizga chizish va teri qoplamini beradi, bu esa sizni yanada jozibali qiladi.

Qanday qilib namuna sifatida egilarsiz?

Siz kulib qo'yasiz, ammo kilogramm berish va ingichka bo'lishingiz uchun ovqat eyishni o'rganishingiz kerak.

1. Masalan, sizda faqat kompaniya uchun emas, balki tushlik vaqti kelganida, faqat och bo'lganingizda.
2. Doygunligi uchun qancha kerak bo'lsa, shuncha bo'lmasa, borscht bilan pana bo'sh bo'lguncha. Oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan bir vaqtda siz uning lazzatidan lazzatlanishingiz kerak va uni oshqozonni to'ldirish uchun yutib yubormang.
3. Ko'p shirinliklar va oshxonalar bilan o'zingizni taskinlang.
4. Juda yuqori kalorili taomlarni ozroq miqdorda almashtiring, lekin hech qanday mahsulotni ishlatishingizga to'sqinlik qilmang. Misol uchun, kepek yoki javdar bilan non bor, past kalorili pirojnoe va pechene toping (bor), sutli shokoladni achchiq bilan almashtiring.

Oziq-ovqat madaniyatiga qo'shimcha ravishda, o'z fikringizni, o'zingizning taningizni, tanangizni e'tiborga olishingiz kerak. Qisqacha aytganda, ijobiy fikrlashni o'rganamiz. "Men parhezdaman, og'irlikni yo'qotaman" degan so'zlarni unutamiz. Bilish ongida buni "men yomonlashyapman, men biror narsani yo'qotayapman" deb tan oladi va dietaning ta'siri kamayadi. Ushbu so'zlar o'rniga, o'zingizga: «Men sog'lom, nozik, chiroyli bo'laman», «Men ovqatlanadigan har bir ovqatni yaxshi ko'raman, men sog'lom taomni yaxshi ko'raman», «Men jismoniy mashqlarni yaxshi ko'raman». Shuningdek, o'z xohish-irodasini rag'batlantirish uchun boshqa usullardan foydalanish mumkin. Misol uchun, vaqtingizni ko'p vaqt sarflagan xonada, modelga tegishli fotosurat yoki o'zingiz uchun ideal bo'lgan aktrisaga qarab turing. Yoki shirin, yuqori kalorili pirojnoe bilan o'zingizni xursand qilishni yaxshi ko'rsata olasiz deb o'ylab, har safar o'zingizni tuting. Maqsadga erishish, ko'zga cho'mgan liboslar bilan o'zingizni ruhiy bezashni, o'zingizni chiroyli ichki kiyimda tasavvur qiling, tasavvurdagi har qanday sahnani o'ynang, o'zingizga hayron bo'ladigan tarzda tasavvur qiling. Keyin ko'zlaringni ochib, o'zingizni oldinga olib boring, agar siz endi eski turmush tarziga qaytsangiz tushlar orzu bo'lib qoladi.

Va, albatta, jirkanch bo'lish uchun, jismoniy faoliyatni unutmasligimiz kerak. Ular sizning vazningizni chiroyli tarzda, mushaklarsiz kaybetmenize yordam beradi.

Qanday nozik oyoqlarni qilish kerak?

Va agar vaznni butunlay yo'qotishni istamasangiz, masalan, tananing qolgan qismi sizni to'liq qoniqtiradi, masalan, oyoqlarini yanada nozik qilish kerakmi? Keyinchalik, sizga dieta kerak emas. Eng dangasa va ayni paytda jasur ayollar uchun operatsiyalar oyoqlarga to'g'ri shakl berish uchun mo'ljallangan. Qolganlari kosmetik vositalarni o'rash kabi ishlatishi mumkin. Aslida, u selülitle kurashish uchun mo'ljallangan, lekin kalçanın miqdori bir necha santimetr bilan kamayishi mumkin. Xullas, oyoqlari ingichka edi, jismoniy mashqlar faqat kerak edi. Bu maqsad uchun eng yaxshi ip, chopish, suzish va mashq qilish mashqlari. Ammo sizning barmoqlaringiz ustida yurish (kaltakesakni quyish) va buzoqlarni (buzoqlarni ko'paytirish) siz kontrendikatsiyasiz.