Barchamiz vaqti-vaqti bilan g'azablanishni boshdan kechirmoqdamiz, biroq ular stressga reaktsiyani boshdan kechirishganida, boshqacha qilib aytganda, bu noqulaylik doimiy bo'lib qoladi. Misol uchun, beshinchi marta odamga nimalar qilish kerakligini batafsil aytib berib, beshinchi marta olgani bir xil emas, bu juda ham tabiiydir. Lekin, agar o'zidan bir noxush narsa chiqsa, erga tushib qolgan paperclip, tushlik tanaffus paytida "noto'g'ri ob-havo" deb ishlaydigan telefon ishlayotgan bo'lsa, siz allaqachon bezgak sindromi haqida gapirishingiz va undan qutulish yo'llarini qidirasiz.
Qattiq bezovtalanish sabablari
Ajinuvchanlikni davolash haqida gapirish uchun kasallikning sabablarini tushunish kerak va ulardan ko'pchiligi bo'lishi mumkin.
- Agar ayollarda bezovtalanish haqida gapiradigan bo'lsak, birinchi navbatda PMS yoki menopauz. Gormonal fon o'zgarishi ruhiy o'zgaruvchanlikni keltirib chiqaradi va turli tirnash xususiyati beruvchi sezgirlikni oshiradi.
- Erkaklarda tirnash xususiyati testosteron gormonining etishmasligi tufayli bo'lishi mumkin. Zamonaviy sharoitda oylik testosteron stavkasi haftada iste'mol qilinishi mumkin va bu faqat ayollar bilan stress va doimiy musobaqalar haqida bo'ladi, chunki hozirgi paytda juda ko'p erkak kasblari yo'q.
- Boshqa fiziologik sabablar. Bu turli kasalliklar: uyqu buzilishi, ichkilikka qaramlik, diabetes mellitus, Graves kasalligi, anemiya. Bundan tashqari, asabiylashishning sababi og'riq bo'lishi mumkin - miyani, tish og'rig'i yoki hayz paytida og'riq.
- Charchoq, bosh og'rig'i, asabiylashish - tanish satr? Agar shunday bo'lsa, sizga zudlik bilan dam olish kerak bo'ladi va siz ham ish jadvalini ko'rib chiqishingiz kerak. Achchiqlanishning sababi ko'pincha charchoq bo'lishidir.
- Dozani yoki dori sharoitlarini buzish (ikkita mos kelmaydigan dori vositasini qo'llash), shuningdek, qahva haddan ortiq oshqozonga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish bezovtalanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Kofeinning o'zi agressiya epizodini qo'zg'atishi mumkin, hatto ba'zi dorilar bilan birgalikda ta'sir portlovchi bo'lishi mumkin.
- Psixologiya depressiya va doimiy stress bilan bezovtalanishni tushuntirishi mumkin.
- Tabiatan odamlar tabiatan bezovtalikni kuchaytirishi mumkin, ammo ularning nisbati beqiyos.
Qanday bezovtalikdan qutulish mumkin?
Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, tez-tez sinchkovlik bilan emas, balki uning sababi bo'lgan turli xil og'riqli sharoitlarni davolash kerak. Shuning uchun bu yerda shifokorga murojaat qilmaslik kerak. Va bu fiziologik kasalliklar va hissiy muammolarga ham tegishli. Ko'pchilik, o'zlarini chuqur tashvishga solayotgan yoki his-tuyg'ularni boshdan kechirishni boshdan kechirganlikda gumon qilib, o'zini davolay boshlaydi Buni qilish har qanday holatda ham, har bir kishining tanasi va qo'shniga yordam bera olmasligi mumkin, bu sizni hushyor holga keltirishi mumkin. Va o'simliklar zararsiz ekanligi haqidagi haqiqatni oqlamang, shunchaki bunday emas - valerian yoki limon balzamining tuxumdonini nazoratsiz qabul qilish, sog'lig'ingizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa, ertalab uni g'ildirak orqasiga ko'tarib olsangiz. Shu sababli, davolanishni shifokor o'tkazish kerak, va har qanday dori vositasi faqat maqsadga qaratilgan bo'lishi mumkin.
Qanday bezovtalik bilan shug'ullanish mumkin?
Dori vositalar bilan bir qatorda, chidamlilikni kamaytirishning quyidagi usullaridan foydalanish kerak.
- Ko'zda tutilgan narsalarga eng ko'p mos keladigan narsalarni tomosha qiling. Charchaganingizda och yoki noqulay his qilasizmi? Ushbu omillarni inkor etishga ehtiyot bo'ling, bu sizni salbiy ta'sir qiladi.
- Jismoniy mashqlar hissiyotlarga yaxshi muvozanatdir. Sport bilan shug'ullanadigan kamida 20 daqiqa sizni tinchlantiradi va stressga ko'proq mos keladi.
- O'zingiz uchun vaqt ajrating. Kuniga kamida yarim soat soatlab, o'zingiz yoqtiradigan narsalarni qiling - sevimli mashg'ulotlarni, qulay muhitda mazali ovqatlaringizni, sevimli televizor seriyasini tomosha qiling, kitoblarni o'qing, hamma narsani qiling. O'zingiz uchun doimo biror narsa qilayotganday tuyulmasangiz, hatto ozgina bo'lsa-da, bu tahdiddan qutulish mumkin emas - faqat boshqalar uchun yashash mumkin emas.
- Gevşeme texnikasi sizga yordam beradi. Hatto siz Sharqiy donolikdan uzoq bo'lsangiz ham va aqlingizni o'rgatmasangiz ham (yoga eng yuqori darajasi aqlning o'zi), meditatsiya sizga kun davomida to'plangan stressni bartaraf etish imkonini beradi. Va agar bo'lmasa, unda nopokliklar haqida g'azablanish istagi yo'q.
Va eng muhimi, ijobiy deb o'ylayman, har xil narsalar bezovta qilishi mumkin, lekin agar siz boshingizdagi eng yomon ssenariyni aylantirsangiz, siz o'zingizning quloqingiz kabi xotirjamlikni ko'rmaysiz. Shuning uchun keraksiz tashvishlar va yomon fikrlar qoldiramiz va baxtga ishonchli qadamlar qo'yamiz.