Bodring - ko'pchilik tomonidan yaxshi ko'riladigan va to'shakda o'stiriladigan sabzavotlar, salatlar, tuzlangan va hokazo. Jadvallarda yil davomida mehmon bo'lib turadi. Past kaloriya miqdori va suyuqlikning ko'pligi ortiq kilogrammga qarshi kurashda ajralmas vositadir. Men bodring ustida kilo berishi mumkinmi - bu maqolada.
Tarkibi va foydali xususiyatlari
Yuqorida aytib o'tilganidek, bu sabzavot 96% suvdan iborat bo'lib, u bilan birga tanada qimmatli moddalar mavjud: C , K, PP, B guruhi, shuningdek kaliy, oltingugurt, yod, temir, fosfor, marganets va boshqalar. unda va muhim aminokislotalar, xun tolasi, organik kislotalar mavjud. Kaliy arteriyalarda qon bosimini normallantiradi, yurak mushaklarining funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va ortiqcha suyuqlik tanasini bo'shatadi. S vitamini immunitetni yaxshilaydi va temirning hazm bo'lishini yaxshilaydi, K vitamini qon ivishini nazorat qiladi.
Yod tiroid kasalliklarining profilaktikasi va oltingugurt tish, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi. Badanning kaloriya tarkibi 100 g ga faqat 15 Kkal, shuning uchun bodring yordami bilan kilo berish mumkinmi, deb hayron bo'lganlar, albatta, ha deb aytish kerak. Tolalar va toksinlarning ichaklarini tozalaydi va normal faoliyatiga hissa qo'shadi, chunki tolalar ko'pligi bir necha marta bu go'zallik uchun kurashda bu sabzavotlarning foydaliligini oshiradi.
Ushbu yashil sabzavotlarga qanday qilib kilo berish kerak?
Yangi bodringni qanday kilish mumkinligini va uni qanday qilishni so'rashni istaganlar ikki variantdan birini tanlashlari yoki ularni bir-biri bilan birlashtirishlari tavsiya qilinadi. Birinchisi, bodring kuniga ikki marta qayta yuklanishini tartibga solishdir. Kun bo'yi yogurt, ko'katlar, mevalar, qaynatilgan tuxum, tvorog bilan birlashtiradigan bu sabzavotlarni eyishingiz mumkin. Siz bodring ustida vazn yo'qotishingiz mumkin, ular sizning dietangizda faol ishtirok etadilar, lekin siz karbongidrat va yog'li ovqatlardan voz kechib, kaloriya tarkibini tushirishingiz kerak. Bodringlardan siz salatlar tayyorlashingiz va ularni go'shtga bir piyola go'shti sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.
Bu sabzavot, zanjabil, doljin va boshqa hissa moddalariga asoslangan yalang'och mexnat asosiy taomlar o'rtasida atirlar uchun ideal, va non va bodring sendvich ajoyib nonushta bo'ladi. Variantlar ommaviydir, eng muhimi, suyuqlik ichish va minimal miqdorda tuz ishlatishdir. Endi bodring og'irlikni yo'qotishga yordam beradimi, shubhasiz bo'ladi, ammo ular barcha kasalliklar uchun dovdirashlarga aylanmasligi kerak. Ular ortiqcha vazn muammosiga dosh bera olmaydilar. Mototsiklni kuchaytirish va maqsadingizga erishish juda muhim, bu nozik va aqlli raqam.