Qanday kestirib nasoslarni naslga berish masalasi, barcha ayollar uchun bir darajada tegishli. Birinchidan, elastik kestirib, o'tirib, to'g'ri tekis va keng aylanmasin. Ikkinchidan, bu uzoq davom etadigan bo'lsak, selulit bilan kurashishning yagona yo'li. Uchinchidan, chiroyli kalçalar hali biron bir raqamni buzmadi!
Qanday qilib tezda kestirib yuboradi?
Agar birinchi savolingiz qanday qilib tezkorlik bilan amalga oshirilsa, darhol biznesingizga tushib bo'lmaydi. Mushak massasining shakllanishi bir kun yoki hatto bir hafta masalasi emas. Bir oy ichida siz birinchi natijalarni ko'rasiz, uch oy ichida atrofingizdagi odamlarga natija aniq bo'ladi. Bunga tezlik bilan erishish uchun harakat qilmang - vujudingiz qayta qurish uchun vaqt kerak.
Birinchidan, eng avvalo - uzoq va doimiy ish uchun sozlashingiz kerak. Siz vaziyatni o'zgartirmadingiz, haftada bir marta. Haftada 2-3 marta muntazam mashqlar qilib, mushaklar ustidan zarur yukni berishga va kerakli natijalarni olishga yordam beradi.
Qanday qilib kestirib, qizga nasogarlik qilish kerak?
Aksariyat qizlar hamshiralarni qayerga qaytarish haqida aniq savolga qiziqish bildirishmoqda. Shunga qaramasdan, o'qituvchilar tananing bir qismiga emas, balki umumiy va ajratilgan yuklarni berishni tavsiya qiladi.
Quyida keltirilgan kestirib, bunday mashqlar yordam beradi:
- barmoqli skameykalar (elkalariga nisbatan kengroq oyoqlar, 10 ta to'plamning orqasida bir bar);
- Gakka simulyatorida o'tirishlar (har biri 12 martadan 12 marta);
- buzoqning orqasida bir bar bilan soqchilar (3 to'plam 12 marta);
- barmoqli chuqur chiziqlar (ko'kragida barmoq 10 marta jami 3 ta);
- oyoqlaringizni (3 marta 10 marta) bosasiz;
- Simulyatorda oyoqlarni tekislash (3 to'plam 12 marta);
- bir barmoq bilan hujum qiladi (oyog'ida 15 marta 2 to'p).
Sport zalida mashq qilish sizga barcha kerakli mushak guruhlaridan foydalanishga va kerakli natijalarni olishga yordam beradi.