Emizgan onalar uchun salatlar - retseptlar

Laktatsiya davrida ayolning oziqlanishi sog'lom va turli bo'lishi kerak. Biroq, yangi mumiyalanganlar uchun mazali taomlarni tayyorlashga vaqt yo'qligi sababli, nima uchun menyudan foydali va oson tayyorlanadigan salatlar bilan to'ldirish kerak.

Meva, sabzavot, dengiz mahsulotlari yoki go'sht qo'shib, o'simlik moyi bilan tajribali - ular tananing tug'ilishi bilan tugaganidan so'ng iste'mol qilinadigan materiallarni to'ldirishadi, bu zarralarga zarar bermaydi va dam olish uchun qimmatli daqiqalarni tejaydi.

Bugun sizlarga emizikli onalar uchun qaysi salatlardan eyishingiz va eng yaxshi retseptlar haqida aytib berishimiz mumkin . Tug'ilgandan keyin birinchi kunlarda, ayol o'zini qaynatilgan sabzavot va past yog'li go'shtning oddiy salatiga singdirishi mumkin. Albatta, avvalambor karam, dukkakli don, jo'xori, pomidor kabi narsalardan voz kechish yaxshiroqdir. Ushbu mahsulotlar chaqaloqlarda gaz ishlab chiqarish va allergiya ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, taqiq ostida mayonez va ziravorlar mavjud. Keyinchalik, qoqiq tanasi kuchayib, hayotning yangi shartlariga moslashganida, ona asta-sekin yangi oziq-ovqatlarga ovqatlanishni taklif qilishi mumkin, shuning uchun idish-tovoqlar yanada mazali va boy bo'lishi mumkin.

Emizuvchi onalar uchun mazali va foydali salatlar ta'riflari

1. "Qaysar" salatasi.

Tarkibi:

• muzlatilgan tovuq go'shti - 400 g;
• marul barglari - 100 g;
• Susan urug'i - 1 hovuch;
• zaytun yog'i - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
• Parmesan pishloq - 200 g;
• oq krakerlar - 200 g.

Tarkibi:

• tana go'shti - 300 g;
• qaynatilgan sabzi - 1 dona;
• Lampochka - 1 dona;
• tuxum - 3 dona;
• qaymoq - 200 g;
• tuz, ko'katlar - ta'mga.

Homilador ayollar uchun bunday parhez salatlar tug'ruqdan keyingi birinchi oyda ham iste'mol qilinishi mumkin.

Tarkibi:

• pishirilgan lavlagi - 1 dona;
• piyoz - 1 dona;
• ezilgan yong'oq - ta'mga;
• zig'ir yog'i - 2 osh qoshiq. qoshiq;
• limon sharbati va tuz - ta'mga.

Tarkibi:

• qaynatilgan karam gullari - 400 g;
• shirin qalampir - 1 dona;
• pishirilgan lavlagi - 1 dona;
• Tuz, maydanoz va zaytun moyi - ta'mga.

Tarkibi:

• yashil olma - 2 dona;
• piyoz - 1 stakan;
• piyoz - 1 dona;
• o'simlik yog'i (yonilg'i quyish uchun) - ta'mga qarab;
• shakar - ta'mga.

Tarkibi:

• qaynatilgan sabzi va lavlagi - 1 dona;
• yashil piyoz - 1 dona;
• Misr (shisha kavanozdan konservalangan) - 150-200 g;
• olma - 1 dona;
• kam yog'li smetana (to'ldirish uchun) - ta'mga.

Tarkibi:

• Bolgar qalampir - 2 dona;
• marul barglari - 1 shamshir;
• qaynatilgan baliq - 200-250 g;
• gilos pomidorlari - 6 dona;
• yog', limon sharbati, tuz - ta'mga.