Og'iz bo'shlig'ining egrisi nafaqat vaznni va ko'rinishini buzadi, balki sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Muammoni bartaraf qilish uchun vaqtni aniqlash muhim ahamiyatga ega. Faqat aytmoqchimanki, umurtqa pog'onasini to'g'rilash qiyin, chunki mushaklar va skelet allaqachon shakllangan. To'g'ri tashxis qo'yish va davolanishni buyurish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Orqa mog'or egriligini tuzatish uchun nima qilish kerak?
Mavjud muammoni bartaraf etish uchun mashqlarni bajarish emas, balki tavsiyalarni hisobga olgan holda muntazam kuzatib borish muhimdir. Muammo jiddiy bo'lsa, trening faqat maxsus simulyatorlar bo'yicha shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Kasallikning engil shakllari yoki oldini olish chorasi sifatida siz uyda mashq qilishingiz mumkin.
Mashqlarning asosiy maqsadi o'murtani to'g'rilaydigan mushakni kuchaytirishdir. O'zingizning his-tuyg'ularingiz asosida murakkab tuzish tavsiya etiladi. Juda samarali bo'lgan bir necha oddiy mashqlar mavjud:
- To'rtlikda turing, lekin oldingizga qarang. Muammo shundaki, siz orqaga qaytib, maksimal nuqtada bir necha soniya turishingiz kerak. Keyin orqa tomonga buriling.
- Devorning yonida turing, shunda tananing yuqori qismi devorga bosiladi va oyoqlari undan uzoqroq turadi. Qo'llar bir oz tarqalib, devorga tegadi. Tiz ustida to'g'ri burchakka va ko'tarilishdan oldin sekin torting.
Uyda orqa miya tuzatish bo'yicha maslahatlar
Mavjud muammoni bartaraf etish uchun hayotda ba'zi o'zgarishlar qilish kerak. Masalan, uyqusiz yotoqda va qulay stolda ishlaydi. Orqa miya tuzatish mumkinmi yoki yo'qligini tushunish, ba'zi foydali odatlarni eslatib turishga to'g'ri keladi. Agar tashxis lumbar skolyoz bo'lsa , unda siz bir o'pka ostida kitob yoki oyoq qo'yishingiz kerak. Chap ko'ndalang so'rg'ich skoliozi bilan chap oyog'iga suyanib turish tavsiya etiladi.