Sport bilan shug'ullanadigan odamlar odatda mashg'ulotlar natijalarini kutish uchun qancha vaqt ketishi kerakligini bilishadi, masalan, ipak ustida qancha vaqt o'tirishingiz mumkin. Axir, siz o'zingizning rejangizdamisiz yoki o'zingizni bir oz cho'zishingiz va vaqtni ko'paytirishingiz kerakligini nazorat qilish ancha osonroq.
Bo'laklarni olish uchun qancha vaqt kerak?
Har bir narsa insonning tayyorlik darajasiga bog'liq. Agar muskullarni uzaytirish muntazam ravishda bajarilsa, unda 1-2 oy davomida nostandart ta'lim olish mumkin. Biror kishi yangi boshlagan bo'lsa, vaqt juda ham ko'p bo'ladi. Transvers yoki uzunlamasına bo'linishlarni iloji boricha tezroq joylashtirish uchun bir nechta qoidalar amal qilish kerak. Birinchidan, mushaklarning minimal cho'zilishi kamida har kuni amalga oshirilishi kerak. Ikkinchidan, gator mashqlar boshlanishidan oldin tanani isitish kerak. Bu natija tezroq bo'lishiga yordam beradi. Bu qoidalarning aniqligi bo'yicha, bu koptokda o'tirishning necha hafta davom etishiga bog'liq. Moslashuvchanlik va cho'zish bo'yicha mashg'ulotlar vaqtini ko'paytirsangiz, tezroq kerakli effektni qo'lga kiritasiz.
Qancha vaqtdan beri yangi boshlanuvchilar uchun mag'lubiyatga o'tirishingiz mumkin?
O'rtacha yangi boshlangan odam 3-4 oy davomida natijaga erishish uchun kerak bo'ladi. Biroq, shoshmang. Har bir inson o'zining fiziologik xususiyatlariga ega. Shuning uchun, kimdir ikki oydan keyin simni o'tiradi va kimdir bunga yarim yil kerak bo'ladi.
Odatda, erkaklarning mushaklari va ligamentlarini kuchaytirishlari qiyinlashadi. Shuning uchun insoniyatning kuchli yarmidan vakillar tikanzorda o'tirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. O'rtacha yoshi 7 dan 10 oygacha, haftasiga kamida 2 mashg'ulot olib boriladi.