Har kimning vazni yo'qotish uchun o'z sabablari bor va har kimning vazni yo'qotish uchun bahona bor. Har holda, vazn yo'qotish uchun eng "ommabop" mintaqa oshqozon va eng keng tarqalgan bahonalar "qalin suyak", bolalikdan tug'ilish va bolaning tug'ilishi. Bugun biz oshqozon uchun har xil turdagi gimnastikalar to'g'risida gaplashamiz va har bir kishi nafaqat oshqozon yog'i bilan emas, balki "elkama pichoqlarini" ham qo'yib qo'yadigan narsalarni to'play oladi.
Nafas olish
Yaqinda qorin bo'shlig'i uchun nafas olish mashqlari qayta tug'ilishni boshdan kechirmoqda. Yogisdan tashqari, hech qachon nafas olish mashqlari hech qachon og'irligi yo'qotib yuborilgandek mashhur edi. Qorin bo'shlig'idagi bu gimnastika barcha ichki qorin bo'shlig'idagi jarayonlarning faollashuvi, ichki organlarning "massaji" va kislorodning to'yinganligi tufayli juda samarali.
Tug'ilganidan keyin gimnastika
Tug'ilgandan so'ng ko'pchilik ayollarda, u moyil bo'lgan oshqozondir (hamma narsa mantiqiy). Bu hatto homiladorlikdan oldin etarlicha parametrlar bilan maqtana olmaydiganlarga ham tegishlidir. Barcha ortiqcha vazn pastki qorindagi konsentratsiyaga ega. Ba'zilar buni qabul qilishlari mumkin (biz buni tavsiya qilmaymiz), boshqalari "shoxlar tomonidan buqani" oladi. Postpartum gimnastikaning qorin bo'shlig'ining samaradorligi faqat sinflarning muntazamligini hisobga olgan holda kuzatilishi mumkin.
Uyda gimnastika
Bola tug'ilgandan so'ng, deyarli hech kimning fitness markazlariga borish vaqti yo'q, va bizlarning ko'pchiligimiz ishdan keyingi jadvalga ega bo'lmasliklari uchun biz sizga qorin va sonlar uchun gimnastika kompleksini taqdim etamiz , siz osongina uyda ishlashingiz mumkin.
- Ko'krak oldida qo'llar, tananing odatiy aylanishlarini amalga oshiradi, matbuotning keskinligiga esa - 30 marta takrorlanadi.
- To'rtlikda, tirsaklarni erga qo'yamiz, qorinni sakkizta hisobga olamiz, 20 marta qilamiz va mashqlarni tirsaklarda "yotib" holatida takrorlaymiz.
- Avvalgi mashqlardan boshlab, biz tizzalarimizni tashlab, mushuk kabi cho'zamiz. Shundan so'ng, avvalgi mashqlarning yana bir yondashuvini qilamiz.
- Biz erga yotib, tizzalari o'ralgan, boshning orqasida qo'llar. Qisqa ko'tarilamiz, boshdan va yelka pichog'ini maydonchadan yirtib tashlaymiz - 2 marta 15 marta.
- FE - xuddi shunday, tizzalardagi oyoqlar ko'tarilib, kesib, tekis joyga keldilar. Biz oyoqlarni ko'kragiga tortamiz va erdan yigiruvchi narsalarni yirtib tashlaymiz - 30 takror.
- IP - oldingi kabi. Bir qo'lni boshning ortiga qo'yib, ikkinchi to'g'ri. Ekshaluvda to'g'ri qo'l, biz oyoq tovoniga etib boramiz. Ikkala qo'l uchun ham takroriy takroriy ish qilamiz.