Har bir yangi boshlang'ich sportchi gorizontal chiziqda o'zini ko'tarish qobiliyati bilan faxrlanmasligi mumkin, chunki u allaqachon biroz o'qimalangan sportli tanani egallaydi. Barda qo'llarini qanday haydashga qiziqqanlar, mutaxassislar kichikdan boshlab va maqsadga qarab asta-sekin harakat qilishni maslahat berishadi.
Barda qo'llarni to'kib yuborish nimani ko'zda tutgan?
Chizg'ichni olishdan oldin, siz qo'llaringizni mustahkamlashingiz kerak, gumbazlar bilan maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak, shuningdek, vizalardagi vizalar. Bundan tashqari, siz muntazam ravishda xonadan uzoqroq bosib turishingiz kerak va hatto barda darslarni simulyatsiya qilish uchun qo'llar uchun yaxshi mashq universal simulyator ustida yuqori tortishning amalga oshirilishi. Uning dizayni oyoq cheklovlari bilan jihozlangan dastgoh va kabelning tashqarisiga chiqarilgan blok bilan jihozlangan. Uning bir uchida og'irliklar aniqlanadi, ikkinchisida esa tutqich. Yuqori tortishning ta'siri deyarli butunlay takrorlanib, sizning mahoratingizni oshirishga imkon beradi.
Barni qo'llaringizga qanday tez surtish kerak?
Eng ko'p tortishish uchun ketishingiz mumkin, ammo bu ko'nikmaga egalik qilish va mushaklaringizni pompalay olish uchun chivinni olishning bir necha usullarini qo'llashingiz kerak, bular:
- To'g'ridan-to'g'ri, qo'llarning barmoqlari o'zidan uzoqlashtiriladi. Butun vujudini siqib, jag'ning chorrahadan o'tib ketishi uchun jodugar bilan torting. Qaytarish soni sportchining qobiliyatiga bog'liq.
- Qo'llarning barmoqlari o'zlariga qaragan teskari tomonda. Texnika bir xil.
- Bir qo'li barmoqlari o'zlariga, ikkinchisi esa o'zlaridan ko'zdan kechiradigan raznoxvat.
Bundan tashqari, qo'llar orasidagi masofaning ahamiyati, chunki u qanchalik keng bo'lsa, mashqlar bajarish qanchalik qiyin bo'lsa. Ayollarning sherigi yoki qarorgohi bilan o'zlarini tortib olishlari, shuningdek, Avstraliya uslubi ostidagi pastki sathda, oyoqlari erga yotqizilganida va tananing burchakka burchak ostida bo'lishi uchun mantiqiy ahamiyatga ega.