Yozda shirin va yoqimli tarvuzdan ko'ra mazali bo'lishi mumkin va hatto rasmni tuzatishga yordam beradi? Tarvuzning vazni yo'qotish uchun foydali ekanligini tushunish uchun uning tarkibini tushunishingiz kerak.
Ichidagi nima?
Bu donning 90% suv, elyaf, fruktoza, temir, kaliy, fosfor va marganadan tashkil topgan. Shuningdek, tarvuzda B1, B3, S va PP vitaminlari bor.
Pishgan tarvuz qanday ko'rinishi kerak?
Kilo yo'qotish uchun tarvuzning pishishi haqida quruq pichan va bir karnay ovozi ko'rsatiladi, agar siz bir piyozni urib qo'ysangiz eshiting. Keyin, agar oq bo'lsa, pulpa yaxshi bo'lsa, pulpa tolasiga e'tibor bering, agar sariq bo'lsa, unda pestitsidlar bor. Faqatgina supermarketlarni o'z ichiga olgan tasdiqlangan joylarda tarvuz sotib olishga harakat qiling, shuning uchun siz pestitsidlarni minimal sotib olish imkoniyatini kamaytirasiz.
Kilo yo'qotish uchun tarvuzning afzalliklari
- Guruchning bir qismi bo'lgan temir preparati gemotopoz uchun kerak.
- Elyaf va pektin tufayli, tarvuz oshqozon-ichak trakti ijobiy ta'sir ko'rsatadi va xolesterin ham tanadan chiqariladi.
- 100 gramm xamda faqat 25 kaloriya bor. Bu kalampir bilan vazn yo'qotishga qaror qilgan odamlarga yoqmaydi.
- Jigar, o't pufagi, shuningdek, ich qotish, artrit va gipertenziya bilan rezavorlar iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Ochlikdan qutilishga yordam beradi.
- Tarvada erta qarishni oldini olish, saraton hujayralarining paydo bo'lishini oldini olish va ko'rishni yaxshilovchi antioksidantlar mavjud.
- Ko'pgina muammolar va kasalliklar - fol kislotasi bo'lgan ajoyib modda, shuningdek, tarvuzning bir qismidir. Bu inson organizmining rivojlanishiga ta'sir qiladi, terining holatini yaxshilaydi, hujayra bo'linish jarayonida qatnashadi va oshqozonni yaxshilaydi.
Ratsionning xilma-xilligi
Kilo yo'qotishning oldini olish uchun tarvuzdan foydalanishning bir nechta variantlari mavjud.
- Qoramol mono-dieti. Ushbu parametr juda ko'p kilogrammdan qutulish uchun qisqa vaqt ichida yordam beradi, lekin bir minus mavjud - bir muncha vaqt o'tgach kilogramm qaytib kelishi ehtimoli yuqori. Ushbu parametrdan foydalanish 5 kundan oshmasligi kerak. Ushbu davrning kunlik menyusi juda kamtarin - tarvuz va suv, shuning uchun u kamida 2 litr bo'lishi kerak. Kuniga 6 marta ovqatlanish eng yaxshisidir, shuning uchun tanangizning ovqatga bo'lgan ehtiyojini qondirasiz va och qolmaysiz. Menyu bir xil tarzda diversifikatsiya qilish uchun tarvuzli sharbatlar yoki yumshoqliklarni qiling.
- Bundan tashqari, ovqatlanishning sodda versiyasi ham mavjud, bu esa qo'shimcha funtdan qutulishga va natijani uzoq vaqt davomida saqlab qolishga yordam beradi. Taxminan yarim soat o'tgach, har ovqatdan keyin har qanday tarvuzni iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, bu berrydan siz oxirgi ovqatingiz bo'lishi kerak, u erda yotishdan oldin 3 soatdan keyin. Ushbu usul istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin. Asosiy ovqatlar zararli oziq-ovqat va ichimliklar qilinmasligini ta'minlashga harakat qiling.
- Yuklash kunlari. Tarvuz bilan vazn yo'qotishdan oldin tushirish kunidan foydalanishga harakat qiling. Bir kunni tanlang
Bir hafta ichida siz faqat bitta tarvuzni iste'mol qilsangiz, u dam olish kuni bo'lsa yaxshi bo'ladi. Odatda bu turdagi cheklovlarga toqat qiladiganingizni tushunsangiz, siz allaqachon tarvuz qo`shimiga borishingiz mumkin.
Tarvuzdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Ushbu guruchni homiladorlikning so'nggi davrida ayollar uchun tavsiya etilmaydi, chunki ular qo'shimcha diuretikaga muhtoj emas.
Ichaklardagi noqulayliklarni sezmaslik uchun tarvuzni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirmang.
Tanangizga zarar etkazmaslik va ich ketish yoki suvsizlanishga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga 2 kilogrammdan ortiq tarvuzni iste'mol qiling.