Energiya parhezlari - har xil lazzatlarga ega kokteyllarning bir nechta seriyasidir, ular o'zlarining sof shakllarida iste'mol qilinishlari mumkin va ularning asosida sho'rvalar, omletlar va boshqalarni tayyorlash mumkin.
Tarkibi va foydali xususiyatlari
Ushbu yuqori texnologik mahsulotlar quyidagilar:
- oqsillar - sut va o'simlik, vujudga keltirilmaydigan va mushak massasini qurish bilan shug'ullanadigan;
- o'simlik yog'i - soya yog'i va boshqalar;
- organizmni kun bo'yi energiya bilan ta'minlaydigan uglevodlar;
- tolalar - to'y tuyg'usini doimiy ravishda uzaytirish, shuningdek parchalanish mahsulotlarining tanasini tozalash;
- barcha organlar va tizimlarning normal ishlashini ta'minlaydigan vitaminlar va minerallar;
- arilar tomonidan o'z larvalarini boqish uchun olingan sutga asoslangan qirollik jeli. Bu to'qimalarni yaxshi oksijenatsiyalashga, immunitet darajasini oshirishga va ratsionda hissiy holatni barqarorlashtirishga yordam beradi;
- Oziq-ovqatlarning yaxshi hazm bo'lishiga yordam beruvchi fermentlar.
Energiya ovqatlanishini qanday kilish kerak?
Energiya dietasidan uch bosqichda foydalanadigan maxsus vazn yo'qotish dasturi mavjud. Birinchi 3-5 kun mobaynida faqat mexnatlarni ishlatishingiz mumkin, ular to'liq ovqat bilan almashtiriladi. O'lchov qoshig'i kukuni 200 ml 1,5% sutda ishlab chiqariladi va asosiy uchta taomga olinadi, ikkinchisiga esa nonushta va ertalabki atıştırmada bu dozaning yarmini ichadilar. Energiya parhezlarini qanday olishni so'raganlar sut o'rniga kefir yoki sabzavotlarni iste'mol qilishiga javob berishlari kerak. Agar tavsiyalarga amal qilish qiyin bo'lsa, unda ovqatlanish uchun hech narsa yo'q, ba'zan yangi sabzavotlarning salatini tayyorlash yoki ularni sindirish mumkin.
Ikkinchi bosqichda kokteyllarni faqat kechki ovqat uchun va atirlar sifatida iste'mol qilish odatiy holdir. Uning davomiyligi 3-4 hafta. Uchinchi bosqichda kilogramm yo'qotish uchun energiya dietini qanday ichishdan manfaatdor bo'lganlar, bu kokteyllarning faqat kechki ovqatga almashtirilishiga javob berishingiz mumkin, ammo oziq-ovqat juda ko'p meva, sabzavot va sut mahsulotlari bilan past kaloriya va mo''tadil bo'lishi kerak. Oddiy uglevodlar o'rniga murakkab - donalar, o'sib chiqqan donalar, non, mussli ishlatiladi. Ko'p suyuqlik ichish juda muhim, va hali ham sport o'ynaydi. Eng kamida, ertalab yoki kechqurun mashq qiling va mashq qiling. Har qanday holatda, kokteyllarni qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni afzal biling.