Ko'plab foydali xususiyatlar tufayli har yili bedana tuxumlari ko'proq mashhur bo'lib kelmoqda. Ba'zi Evropa mamlakatlarida ular uzoq vaqtdan beri tovuq bilan almashtirilgan.
Xom va qaynatilgan bedana tuxumlari qanday foydali?
Ushbu mahsulot tarkibiga hayot uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalar kiradi. Bu bedana tuxumlari yordamida foydali xususiyatlarga ega:
- Ushbu mahsulot deyarli 14% protein. Bundan tashqari, undagi biologik faol moddalar miqdori boshqa qishloq xo'jaligi qushlaridan ko'ra kattaroqdir.
- Oziq-ovqat mutaxassislari sport bilan shug'ullanadigan va ularning raqamlariga ergashgan kishilar uchun bedana tuxumlarini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
- Xayvonlar uchun bushchaq tuxumining foydali xususiyatlari ular tarkibida gormonal fonni qo'llab-quvvatlaydigan protein , sog'lom yog'lar va foliy kislotasi mavjudligidan iborat.
- Ushbu mahsulot juda tez va oson tanadan so'riladi. Maksimal foyda uchun blozak tuxumini xom ashyoni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Faqat salmonellalar bilan kasallanish xavfi mavjudligini esga olish kerak, lekin amalda deyarli nolga tushadi.
Sportchilar uchun bedana tuxumlari qanday foydali?
Ushbu mahsulotdagi temir va sinkning mavjudligi tufayli muskullar jismoniy mashqlar natijasida, shuningdek, hemopoezddan tezroq qutuladilar. Bundan tashqari, bedana tuxumlari ham zarur energiya beradi. Bu mahsulotda va metskillerning tez kislorod va foydali moddalar bilan to'yinganligini ta'minlaydigan tomlarni tozalaydigan lesitin mavjud.
Kilo yo'qotish uchun cho'loq tuxum
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bushlarning tuxum iste'moli ko'p kilogrammdan qutulishi mumkin. Bundan tashqari, tuxum mahsuloti semizlikning murakkab davolashda ham foydalanish mumkin. Bug'doy tuxumlariga asoslangan maxsus parhez mavjud. Uning asosiy xususiyatlari hafiflik, oziqlanish va ta'm. Piyoz 14 kun davom etadi. Agar bunday quvvatni jismoniy yuklarni ulasangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish jarayoni etarlicha asta-sekin, lekin ortiqcha vaznga qaytish xavfi minimal darajaga tushirilishini hisobga oling.
Mumkin bo'lgan menyu
Nonushta. Butun vaqt davomida har qanday pishirilishi mumkin bo'lgan, lekin faqatgina neft ishlatilmaydigan 10 tropik tuxumni iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, siz har qanday, lekin unspiritted meva eb.
Tushlik. Tushlik uchun siz quyidagilardan birini tanlashingiz yoki o'zingizning kaloriya bo'lmagan yuqori sifatli taomlarni yaratishingiz mumkin:
- 200 gramm oriqli baliq va sabzavotli salat;
- 200 g tovuq go'shti, qaynatiladi yoki bug'lanadi, shuningdek meva salatasi;
- 280 g yunon salatası;
- dengiz mahsulotlari sho'rva va qora nonning bir qismi;
- bir stakan past yog 'yogurt, banan va 20 g bodom.
Overshot. Ovqatdan oldin 1 ta meva yoki 8 ta taom yeyishingiz mumkin. o'rik, quritilgan o'rik yoki bodom.
Kechki ovqat. Ushbu taom uchun biz quyidagilarni taklif qilamiz:
- kartoshka va sariyog'siz sabzavotli sho'rva berish;
- kartoshkasiz sabzavotli sho'rvalar tayyorlash;
- qo'ziqorinli qovurilgan karam;
- brokkoli, bug'langan va sabzavotli salat;
- sabzavotli salat, lekin jo'xori, kartoshka va sariyog'siz.
Oziqlanish davrida siz gaz, yashil, o'simlik va qora choysiz, shuningdek, qahvali suv ichishingiz mumkin, lekin faqat shakarsiz.
Kilo yo'qotish uchun bedana tuxumini qanday ichish mumkin?
Ushbu mahsulotdan maksimal foyda olish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- Tuxum bodomini ichishdan oldin, ularni yaxshilab yuvish kerak, chunki qobiq bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Qobiqni kesib oling va tuxumni idishga soling.
- Agar xohlasangiz, tuz qo'shishingiz mumkin.
- Keyin tuxumni iching va agar xohlasangiz, uni suv yoki sharbat bilan ichasiz.
- Ertalab ularni ichish yaxshidir.