"Sog'lom va baxtli" taniqli namoyishi ishtirokchilari nutriyant Svetlana Fusning tavsiyalari tufayli og'irlik qildi. Tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlarini ayrim mahsulotlar va shaxsiy imtiyozlarni qo'llashda qarshi ko'rsatmalarni hisobga olgan holda o'zlariga moslashishga tavsiya etiladi.
"Svetlana Fus" dan olingan parhez menyusining asosiy maqsadi mahsulotni kun davomida qanday tarqatish kerakligini ko'rsatishdir. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun muntazam ovqatlanish uchun muntazam ovqatlanishni qo'shish juda muhimdir. Svetlana Fus kun davomida 200 gramm uchun gul kosasi va nordon suti fermentini tayyorlash uchun menyuda bir haftada tavsiya qiladi.
Svetlana Fusdan namunali menyu
Dushanba
Tong: 100 g sabzavotli salat, zaytun moyi, pishloq va asal kabi.
Atıştırmalık: kivi va bir pishloq pishloq.
Tushlik: qo'ziqorinli 200 g go'shtli karam va ko'kat bilan pishirilgan tovuq.
Kechki ovqat: bir pishirilgan loviya, sabzavotli salat - 200 g.
Seshanba
Ertalab: 120 gramm no'xat pomidor va mozzarella bilan pomidor.
Aperitiv: olma.
Tushlik: 150 gramm orqa moyli borsch, pishgan pomidor va qo'ziqorinlar bilan 150 g.
Kechki ovqat: 2 ta baliq kaktikasi, bug'langan, dengiz qalasi, sabzavotli salat va bir tilim non.
Chorshanba
Ertalab: mevali mevali dukkakli va 200 g fermentlangan qaymoq.
Overshot: yassi pishloq va anor.
Tushlik: sabzavotli 250 g loviya, 150 gramm sabzavotli salat va pishloq.
Kechki ovqat: bir pishirilgan baliq, 120 g qovurilgan karam, shuningdek, tuxum va bir tilim non.
Payshanba
Ertalab: 150 gramm grechka, sabzavotli salat va bir tilim non.
Atıştırmalık: 80 g pishloq va greyfurt.
Tushlik: sabzavotdan 250 g osh osh pyurei va 130 g piyoz jigari bilan qovurilgan.
Kechki ovqat: qo'ziqorin bilan omlet, 120 g go'sht karam va 80 g qisqichbaqalar.
Juma kuni
Ertalab: yogurt va apelsin bilan tajribali go'sht.
Atıştırmalık: 50 g past yog'li pishloq va mevalar.
Tushlik: sabzavotli sho'rvani, turkiy tilimdan, lavlagi salatidan va bir bo'lak nondan iborat.
Kechki ovqat: 250 gramm karam salatasi, bir tilim non va 150 gramm baliq bilan pishirilgan baliq.
Shanba
Ertalabki: yogurt va greyfurt bilan qushlar.
Aperitiv: tvorogli pishirilgan olma - 2 dona.
Tushlik: 250 gramm karam sho'rva, ko'p sabzavotli salat va qovurilgan dana cho'chqasi.
Kechki ovqat: 150 gramm karantina, 250 g qovurilgan karam, qo'ziqorin va tuxum.
Yakshanba
Ertalab: meva va ziravorli xurmo bilan pishiriqlar.
Atıştırmalık: 150 g meva.
Tushlik: sabzavotli sho'rva pyuresi va bug'langan alabalık.
Kechki ovqat: 200 gramm sabzavot, 100 gramm qisqichbaqalar va bir tilim non.
Svetlana Fusdan bir hafta davomida parhez kunlik iste'mol 1500 kkaldan oshmasligi kerak. Menyuning taxminan ekanligini eslang va uni to'g'rilashingiz mumkin.