Qanday foliy kislotasi kerakligi haqida gapirish, birinchi navbatda, qanday mahsulotda mavjudligi haqida gapirish kerak. Ushbu moddaning ko'pchiligi bargli sabzavotlarda, jumladan, pyure salat, ismaloq, shilimshiq, arpabodiyon, hindiba, brokkoli, sabzi va qushqo'nmasdan topilgan. Ayollarning ko'pchiligi folat kislotasini ichish yoki yo'qmi, ayniqsa homiladorlikni rejalashtirayotgan bo'lsa ajab emas. Darhaqiqat, ushbu hayotiy davrda bu vitamin o'zgarmas, ammo batafsilroq.
Nima uchun foliy kislotasi kerak?
Homilador ayollar uchun fol kislota nima uchun zarurligini ko'rib chiqsak, embrion hujayralari va uning suyak to'qimasini rivojlantirish uchun foydali ekanligini ta'kidlash kerak. B 9 vitaminini iste'mol qilishni boshlash homiladorlikning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi va homilaning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirishda fol kislota zarurligi haqida savol berilsa, javob aniq va ha kerak. Bundan tashqari, foliy kislotasi bunday jarayonlarni saqlab qolishda yordam beradi:
- Asab tizimining salomatligi stress bilan kurashish qobiliyatini oshiradi, tajovuzkor ijtimoiy muhit va turli tashqi patogenlar.
- Folat kislotasini olish maqsadlari haqida gapirganda, immunitetni turli yallig'lanishlardan, infektsiyalardan va virusli kasalliklardan himoya qilish qobiliyatini ta'kidlashimiz kerak.
- Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ushbu modda sog'lom bolani ko'tarish uchun ajralmas hisoblanadi.
- Folik kislotani muntazam iste'mol qilish qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu trombozning ehtimolligini, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq turli kasalliklarni kamaytiradi.
- Kislota qabul qilish anemiya kabi kasallikni oldini olishga yordam beradi.
- Buning uchun hali follik kislotasini ichish kerak, shilimshiqlik tezligini va sochni mustahkamlash uchun.
- Uning yordamida siz yaratilgan pigment joylaridan qutulishingiz mumkin, yoshlarni asrash uchun kerak, ajinlar jarayonini sekinlashtiradi.
- Homiladorlikning boshlanishi erta tushish xavfini kamaytiradi.
- Xotira holatini yaxshilaydi.
- Gastrointestinal tizimning normal ishlashini ta'minlaydi.
Ayollar uchun B9 vitamini iste'moli etarli miqdorda qizil qon hujayralari ishlab chiqarishga yordam beradi. Folat kislotasi organizmda iste'mol qilinishiga bog'liq holda kislorodni barcha inson organlariga o'tkazish zarur miqdorda amalga oshiriladi. Natijada, noqulaylik, charchash, bosh aylanishi va yaxshi kayfiyat yo'q. Ayollar go'zalligi uchun bu mahsulot tirnoqlarning va sochlarning o'sishini tezlashtirishga yordam beradi, terining tez yangilanishi, tezkor qarishni rag'batlantiradigan ultrabinafsha nurlar ta'siriga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi.
45 yoshdan keyin ayollar uchun fol kislota menopauzaning boshlanishi paytida stresssiz gormonlarni to'g'rilashni va umumiy simptomlarni kamaytirishni talab qiladi. 45 yoshdan keyin ayollar soch va terining umumiy holatiga ta'sir qiluvchi gormonal o'zgarishlar yuzaga keladi. B9 vitamini bu jarayonni boshqarishga yordam beradi, bu ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, ushbu vitamini muntazam iste'mol qilish menopozning boshlanishini sekinlashtiradi.
Agar 45 yildan keyin bu vitamini ayollar uchun qanday iste'mol qilish kerakligi haqida gapiradigan bo'lsak, avvalambor, kelajakda menopauza alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin: bu kayfiyatdagi o'zgarish, issiq bosim, bosim va boshqa muammolar. Shu vaqtning o'zida, ayolning tanasi asta-sekin qayta qurila boshlaydi va keyingi alomatlar kursi bevosita treningga bog'liq.